減肥最有效的方法一、速效吸收減肥法都說人如其名，速效吸收減肥法就是這么一款擁有神奇減脂功效的超快速減肥方法。
減肥最有效的方法二、改變不正常的作息習(xí)慣很多肥胖人士減肥之前，幾乎都是吃飽了晚飯就睡覺。
現(xiàn)在不一樣了，減少進食后，晚餐不用花太多時間，你可以花更多的時間在和家人聊天上，或者來回在屋子里走動走動。
晚上12前點睡覺，早上7點起床，晚餐的水果等食物有足夠的時間在睡前消化掉，這算是邁向健康的一大步。
減肥最有效的方法三、不要讓心情左右你的食欲男人吃東西，是隨著大腦和自己的味覺，所以男人是肚子餓了才會想吃東西。
他們把食物當(dāng)成維持生命的燃料，有需要再補充能量，比較不會吃進過多的熱量;女人的飲食習(xí)慣，很容易受到心情影響，有些女人在狂歡的時候，甚至?xí)缘帽饶腥硕?，這對減肥中的人來說是大忌。
女人常把吃東西當(dāng)作抒發(fā)情緒或打發(fā)時間的管道，就很容易受心情的影響而暴飲暴食，讓自己越吃越多越胖，心情卻越變越差，成為惡性循環(huán)。
減肥最有效的方法四、向零食說ByeBye肚子餓的時候，男人會選擇吃得飽的正餐，不會選零食，即使外包裝上標(biāo)示只有100卡路里的餅干也無法吸引他們。
不吃零食，就不會吃進偷偷加入食物中，讓口感更好的飽和脂肪等化學(xué)物質(zhì)，不只有利減肥，對健康也有幫助。
肚子餓的時候，女人會先吃餅干、蛋糕類的點心充饑，不過減肥中的女人，還會注意標(biāo)示在包裝外面的熱量表，選熱量低的吃，認(rèn)為這樣可以滿足口腹之欲又不會影響減肥的效果。
大部分的飲料或零食，里面含有糖分、脂肪和防腐劑等化學(xué)物質(zhì)，是減肥中的大敵，即使是強調(diào)低熱量零食也一樣，所以還是能免則免吧！這樣吃一周就可以輕松瘦下來周一：早餐：白水煮蛋1個、脫脂牛奶1杯;午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗（1兩），黃瓜涼菜1碟;晚餐：水果沙拉（少放沙拉醬）。
主打減肥菜：冬瓜。
推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。
常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
特別注意：減肥都是需要很好的毅力的，要堅持不斷地執(zhí)行才會得到好的效果，所以千萬不要想著偷懶哦，給自己制定一個詳細(xì)的減肥計劃，有計劃行事總比沒頭蒼蠅亂飛來得要好。
周二：早餐：茶蛋1個、白米粥1碗。
午餐：炒韭菜為主菜（可放少許雞蛋或是瘦肉），配米飯1小碗（1兩）。
晚餐：一杯酸奶加一根香蕉。
主打減肥菜：韭菜。
推薦理由：韭菜除了富鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。
周三：早餐：麥片粥1碗。
午餐：海帶為主菜（炒、拌都可），配饅頭半個。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：海帶。
推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。
它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。
特別注意：我們除了要少吃之外，還有一點要特別注意，那就是多喝水，多喝水可以加速新陳代謝，讓身體保持身體健康是非常重要的。
周四：早餐：茶蛋1個。
午餐：白蘿卜為主菜，米粥1碗。
晚餐：菠蘿水果。
主打減肥菜：白蘿卜。
推薦理由：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。
它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。
周五：早餐：米粥1碗。
午餐：綠豆芽為主菜（炒、拌都可），米飯1小碗（1兩）。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：綠豆芽。
推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。
它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。
經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。
周六：早餐：白水煮蛋1個。
午餐：木耳為主菜（炒、拌都可），麥片粥1碗。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：木耳。
推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食。
木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
周日：早餐：麥片粥1碗。
午餐：黃瓜為主菜（炒、拌都可），米粥1碗。
晚餐：蘋果。
主打減肥菜：黃瓜。
推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，所以多吃有輕身的功效。
