秋季可是一個(gè)容易讓人長(zhǎng)胖的季節(jié),因?yàn)榍锛镜母稍?,很多人也?huì)遭受便秘問(wèn)題的困擾,這是非常不利于減肥養(yǎng)生的,不僅如此,便秘還會(huì)讓人發(fā)胖,小肚子凸出,所以,要想實(shí)現(xiàn)秋日減肥,便秘問(wèn)題首先要被解決掉,閑雜學(xué)做4款排毒通便減肥湯吧,不僅能讓你除去便秘困擾,還能讓你的瘦身計(jì)劃貫徹實(shí)施得更給力。
四款秋季減肥湯排毒通便瘦身給力一、胡桃粥
原料:糯米,胡桃5個(gè),紅棗1個(gè),鹽或糖。
做法:
1.把胡桃打開(kāi),把瓤拿出來(lái),浸入水中,稍微變軟后除去表面的薄皮,然后搗碎。
2.把紅棗切開(kāi),去掉里面的核,。將紅棗肉放進(jìn)水中浸泡,取出來(lái)?yè)v碎。
3.將所有的食材一起放進(jìn)鍋中,倒入適量的水熬煮。
4.等全部食材都煮熟后,按個(gè)人口味放入鹽或者是糖來(lái)調(diào)味即可。
Tips:胡桃肉性味甘溫,有潤(rùn)腸通便的功效。不僅是一款上好的減肥早餐,也是一款非常適合瘦身的下午茶。
二、紫菜芝麻飯
原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。
做法:
1.將紫菜剪成細(xì)絲狀,用搟面杖將兩種芝麻碾碎。
2.將處理好的材料放入米飯中攪拌后一起食用,不需要放入太多,只需1~2勺即可,剩下的材料可以存起來(lái)以后再食用。
Tips:紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻含有大量的氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì),排便功效特別好。
四款秋季減肥湯排毒通便瘦身給力三、油焯海帶豆
原料:300克海帶、100克黃豆。
做法:
1.將海帶切成絲狀,放進(jìn)沸水中焯一下后取出來(lái)。
2.將黃豆放進(jìn)鍋中,加水煮熟。
3.將剛剛過(guò)了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水。
4.將兩種食材放入碗中,加入鹽、醬油等調(diào)味料和蔥花,攪拌后即可食用。
Tips:海帶富含食物纖維,通便效果好,黃豆中的不飽和脂肪酸也能促進(jìn)排便。另外便秘的人也可以多吃其他富含膳食纖維的食物,如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等。
四、菠菜豬血湯
原料:豬血500克、菠菜500克。
做法:
1.將準(zhǔn)菠菜的須根摘掉,放進(jìn)清水中洗干凈,將菠菜梗切出后,放在一起。將浸泡好的豬血切成塊。
2.鍋中加水煮沸,先菠菜梗放進(jìn)去煮一會(huì),然后把豬血塊加進(jìn)去。轉(zhuǎn)用文火煮,水再次沸騰后把剩下的菠菜葉放進(jìn)去一起煮。
3.幾分鐘后取出,放入調(diào)味料調(diào)味,完成。
Tips:菠菜含有很豐富的營(yíng)養(yǎng)素,經(jīng)常食用可以攝取補(bǔ)充胡蘿卜素、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),里面富含的大量植物粗纖維,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),利于排便。菠菜的做法很多,菠菜粥、菠菜卷、上湯菠菜都是很多MM減肥瘦身的飲食食譜選擇。
上面的四種通便減肥湯你學(xué)會(huì)了嗎,如果覺(jué)得實(shí)在無(wú)事可做,或者是想解決掉便秘問(wèn)題的困擾,那就試試上面的四種減肥湯吧,瘦身養(yǎng)顏效果都不錯(cuò),適合眾多女性朋友經(jīng)常飲用。