盛夏來臨，海量水果紛紛上市，有些人特別是年輕女孩為了快速減肥，大量吃水果，但不吃主食。專家認為，多吃水果減肥，不重視其他食物的攝取和運動是不科學的。
采用這種饑餓方法減肥是錯誤的，營養(yǎng)素攝入不均衡，營養(yǎng)不良，顏色差，不僅美麗，還損害健康。
中國營養(yǎng)學會秘書長賈健斌認為，科學的減肥原則在保證營養(yǎng)平衡的前提下，適當減少能源攝入，同時通過運動增加能源消耗，減少能源積累和體內(nèi)脂肪消耗。
人體所需的碳水化合物和一定的飲食纖維，飲食以谷類為中心，每餐需要一定量的谷類飲食，保證碳水化合物和飲食纖維的攝取，保證維生素和礦物的攝取，每人每天應(yīng)該吃谷類的量從300克到500克
確保&ldquo食物多樣，谷類為主，粗細組合&rdquo原則的同時，多吃蔬菜和水果有助于減肥。蔬菜和水果中的膳食纖維可以增加食物體積，產(chǎn)生飽腹感。蔬菜每天必須攝取300克到500克，同時可以吃200克到400克的水果。
除了注意平衡飲食外，每天保證一定量的運動，消耗過多的能量。運動方式以有氧運動為主，可以快速行走、跑步、游泳、爬山等。
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相信很多人都喜歡吃蘋果，可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果，把你平時習慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
在減肥的時候，很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖?？墒悄?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風味，食出新滋味材料(1人份)
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補充一天所需
男人的問題，不僅僅是男人的問題，也是女人的問題，同時也是一個家庭的問題，解決男人問題刻不容緩！健康的男人，才會促進家庭更幸福！因此服用偉哥需要慎重，避免副作用對身體的傷害。有生活中有四個堪比“偉哥”的食物，九成男人卻并不知道！ 男人都知道偉
西藍花千層餅的做法，西藍花千層餅怎么做請看西藍花千層餅的做法步驟圖：1、豬肉剁成泥，加入少許鹽入味，淋入適量蔥姜水去腥，腌制片刻。除了豬肉，你們還可以直接換成魚泥、蝦仁、自制的火腿腸和午餐...
雙椒涼拌腐竹的做法，雙椒涼拌腐竹怎么做請看雙椒涼拌腐竹的做法步驟圖：1、準備食材。腐竹，紅椒，青椒，蒜，蔥，木耳，白芝麻，辣椒粉，鹽，醋，生抽。 2、腐竹掰小段，清水泡發(fā)。 3、泡好的腐竹...
結(jié)扎手術(shù)是許多享受性生活最普遍的避孕措施，盡管能產(chǎn)生很多好處，但并非每個人都適合結(jié)扎手術(shù)，希望下面總結(jié)女性結(jié)扎的常見問題，協(xié)助想做結(jié)扎手術(shù)的盆友。女性在產(chǎn)科生孩子后，如果在短時間內(nèi)不準備懷孕，考慮到可以在醫(yī)院門診接受結(jié)扎手術(shù)治療。如果你現(xiàn)在正在準備懷孕的話，可以去醫(yī)院門診的婦產(chǎn)科醫(yī)生看醫(yī)生，可以做復(fù)
眼下雖已立秋，但三伏天依然悶熱難耐，使人出現(xiàn)疲倦乏力、食欲不振、嗜睡、心煩易怒的“苦夏癥”。緩解這些不適，做好兩件事就行了。養(yǎng)心脾。夏季火旺，故夏季與心血管系統(tǒng)的關(guān)系十分密切，重視調(diào)養(yǎng)心神。中醫(yī)養(yǎng)生提倡睡子午覺，夏季尤其如此，主要原則是“子時（晚11時至凌晨1時）大睡，午時（中午11時至下午1時）小