減肥粥的營(yíng)養(yǎng)成分其實(shí)不低于任何的正餐食物,可以用減肥粥代替日常正餐主食,每天以減肥粥做主食,不僅可以降低日常飲食中的糖分、淀粉和脂肪的攝取,還能快速實(shí)現(xiàn)瘦身,加之減肥粥的飽腹感很強(qiáng),可以讓人少攝入主食,從而實(shí)現(xiàn)減肥,對(duì)于冬季來(lái)說(shuō),減肥粥除了要具有減肥的功效,還應(yīng)該可以供熱,讓人吃了御寒更瘦身,現(xiàn)在就來(lái)看看飛華小編給你推薦的四款溫暖減肥粥吧,讓你在冬季依然能吃出好身材。
四款減肥粥御寒給力減重輕松山藥芡實(shí)瘦肉粥
材料:山藥、芡實(shí)、瘦肉、粳米
做法:
1.芡實(shí)洗凈后用水浸泡;粳米洗凈,用水浸泡半小時(shí),然后瀝干備用;
2.山藥洗凈后,削去外皮,切成小丁;豬肉洗凈,切丁;
3.鍋中加水,倒入粳米、芡實(shí),用大火煮沸;
4.煮沸后攪拌,用小火熬煮至半熟后,加入山藥丁和肉丁;
5.繼續(xù)熬煮,直到所有材料都熟透后,調(diào)味即可。
姜蔥雞肉粥
材料:大米、雞肉、姜、蔥
做法:
1.大米洗凈后放在鍋里加水煮熟;
2.雞肉、姜、蔥洗凈后切絲,加少許白酒拌勻腌制;
3.待大米快煮成粥時(shí),放入雞絲,用小火熬;
4.加入姜蔥絲煮熟即可。
葛根瘦肉粥
材料:大米、葛根、瘦肉
做法:
1.瘦肉洗凈后切絲,加少許鹽腌制;
2.葛根擇好洗凈,切成小塊,放入鍋中,加水;
3.大米洗凈后瀝干,和葛根一起熬煮;
4.起鍋前十分鐘,加入瘦肉、鹽煮熟即可。
皮蛋瘦肉粥
材料:皮蛋、瘦肉、大米
做法:
1.瘦肉用水洗凈,加入干淀粉、油和料酒腌10分鐘;皮蛋去殼,切粒;
2.瘦肉先用開(kāi)水焯一下,切成細(xì)絲;
3.大米用大火煮成粥,然后放入做好的瘦肉絲,滾煮5分鐘后加入皮蛋粒,用勺子輕輕攪拌即可。
對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō),冬天不適宜喝太甜的湯或粥,不然很容易長(zhǎng)胖的,幾款減肥粥規(guī)避了以上弱點(diǎn),不僅不會(huì)讓人吃了長(zhǎng)胖,還能讓你減少主食的攝入量,助你克制食欲,如果你是因?yàn)轱嬍尺^(guò)多造成的肥胖,那么喝粥減肥對(duì)您來(lái)說(shuō),可就非常適宜了。喝粥不僅可以減肥,還是養(yǎng)生的好方法,可以適當(dāng)?shù)暮刃┚哂叙B(yǎng)生配方的粥,不僅可以養(yǎng)胃,還能讓你的身體越來(lái)越健康。