誰說減肥只是女人的專利，男孩也可以，有些男人追求更高，非常關(guān)注自己的身材比例，腹肌，那么男人有什么好的減肥方法呢？是的，這里有一些男人減肥的技巧，讓我們一起看看。
注意熱身運(yùn)動(dòng)
很多人開始鍛煉時(shí)不喜歡熱身，覺得可以節(jié)省時(shí)間。但事實(shí)上，你浪費(fèi)了燃燒卡路里的時(shí)間，適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)可以提高你的體溫，增加脂肪燃燒的活性。
每次你的體溫升高一次，你的細(xì)胞代謝率就會(huì)相應(yīng)增加13%左右。在運(yùn)動(dòng)前，做一個(gè)至少5分鐘的簡(jiǎn)單到中等強(qiáng)度的熱身運(yùn)動(dòng)，逐漸提高你的心率，讓你的肌肉移動(dòng)，你的呼吸加速，你身體的新陳代謝和熱量消耗將得到更大的改善。
每次至少12分鐘
任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗熱量，但要真正達(dá)到減肥的效果，你至少需要12分鐘（熱身不是）?；〞r(shí)間建立一種訓(xùn)練效果，以提高身體的氧氣運(yùn)輸能力，并產(chǎn)生更多的脂肪燃燒酶，如脂肪酶，這樣你就可以在運(yùn)動(dòng)中燃燒更多的熱量，在做其他事情時(shí)更有活力。
短時(shí)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)消耗更多的熱量
短期高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是一種伴隨適度反彈的運(yùn)動(dòng)方法，但在同一時(shí)間內(nèi)，短期高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)燃燒的熱量可達(dá)到長(zhǎng)期軟運(yùn)動(dòng)的1.5～2倍，甚至鍛煉之后還能繼續(xù)燃燒75～125卡的熱量。
加強(qiáng)肌肉鍛煉，增加細(xì)胞燃燒脂肪的能力。研究發(fā)現(xiàn)，騎不同強(qiáng)度的自行車，比如用力踩5分鐘，然后輕松踩5分制，持續(xù)一個(gè)半小時(shí)，比一直踩30分鐘的多消耗15%以上的熱量。
看到這里，你是不是學(xué)會(huì)了很多，如果你是一名男性，又剛好想要減肥，那么上面的這樣方法對(duì)你是非常有用的，一定會(huì)使你更有男人味，魅力十足，加油吧，男神不在是個(gè)夢(mèng)。
