零食是減肥大忌,很多MM為了怕胖而不敢吃零食,只能看著干郁悶。其實只要你會挑還有很多零食可以吃的,并不是所有零食熱量都高,飛華健康網(wǎng)推薦6種低熱量零食,好吃不胖,并且適當食用還有益健康。都有哪些低熱量零食,巧克力、沙拉都是MM喜歡的食物,但為了好身材都不敢靠近,但黑巧克力和自制沙拉卻是減肥期間可以吃的零食。
可以吃的低熱量零食身材不怕胖1、西紅柿
相信很多人都聽說過餐前吃一個西紅柿有助于減肥。因為西紅柿本身熱量非常的低,而且它還含有大量的汁液和各種營養(yǎng)素,既能降低體內(nèi)的脂肪含量,又可以幫助我們清腸排毒。而且西紅柿的飽腹感特別強,特別適合在餐前如果出現(xiàn)饑餓感的時候食用。
2、沙拉
沙拉一般是由各類蔬果制作而成的,因為添加了沙拉醬或者是其它醬料,特別的美味。沙拉是一種非常受歡迎的減肥零食,我們可以根據(jù)自己的喜好挑選天然的食材,動手制作沙拉醬或者是選擇用酸奶、檸檬汁等等作為代替品,都是非常不錯的選擇。
3、堅果
提到減肥零食,堅果絕對是最好的選擇之一。雖然它們的熱量并不低,但是營養(yǎng)價值卻非常高,尤其是飽腹感特別強,一般只吃幾顆就能解決我們的食欲和饑餓感。每天控制好食用量,能夠非常有效的起到減肥的作用。
4、黑巧克力
純正的黑巧克力中所含有的可可脂能夠加速身體的代謝,幫助消耗熱量和脂肪,對減肥是非常有幫助的。而且吃巧克力還可以滿足我們的食欲,讓人心情愉悅。只是在購買時需要認真觀察好可可脂的含量,一般最好選擇在百分之七十以上的產(chǎn)品。
5、綠茶
綠茶具有非常強大的清腸排毒的效果,而且茶多酚可以加速身體的代謝水平,提高瘦身的效率。經(jīng)常喝茶不但能為身體補充水分,又可以起到舒緩神經(jīng)的作用,尤其對于上班族來說,工作感覺疲勞的時候去為自己沖泡一杯熱熱的綠茶,是非常合適的。
6、酸奶
酸奶可以說是最好的減肥零食之一,它的成分里含有大量的鈣質和蛋白質,能為身體補充能量和營養(yǎng),同時乳酸菌又可以刺激腸胃,加強食物的消化和吸收并且排泄毒素,解決便秘的問題。酸奶的味道可口美味,餐前飲用減肥的效率會大大提高。
適當吃點零食滿足口欲是可以的,只是在零食的選擇上需要花點心思,了解食物的熱量,找出低熱量零食就不必擔心吃了會發(fā)胖了。因此,飛華健康網(wǎng)建議大家在逛超市時多留心食品包裝袋上的熱量表。