400米跑步時(shí)的呼吸方法
健身方法 546 0
跑400米方式 是：
僅用鼻呼吸。
呼吸節(jié)奏感與腳步相互配合，2～3步一呼，每2～3步一吸，并維持呼勻和深度一致。
呼吸勻稱而又有節(jié)奏感，呼吸短促?gòu)?qiáng)有力，吸氣要遲緩勻稱，有適度深度。
緣故以下：
1.短跑新項(xiàng)目是歸屬于極限抗壓強(qiáng)度工作項(xiàng)目。生理學(xué)學(xué)、生物化學(xué)的基礎(chǔ)理論覺(jué)得極限抗壓強(qiáng)度工作中歸屬于由無(wú)氧新陳代謝方法提供動(dòng)能，需氧量小，僅用鼻呼吸就可以考慮需氧量。
2.用鼻呼吸時(shí)進(jìn)到肺臟的汽體能被鼻毛和鼻黏膜升溫增濕，進(jìn)而防止吸進(jìn)的浮塵、病菌造成干咳、氣管炎、腹疼(大家常說(shuō)的岔氣)、胃寒等病癥。
3.在慢跑時(shí)不留意呼吸的深度，非常容易出現(xiàn)呼吸緊促，進(jìn)而造成胸悶氣短、呼吸艱難的覺(jué)得。當(dāng)跑步時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，僅有適度增加呼吸深度，才可以最大限度地考慮人體對(duì)co2的必須。深度提升了，才很有可能大量地排出來(lái)有機(jī)廢氣、擴(kuò)大肺中負(fù)壓力，進(jìn)而使吸氣更省勁，吸氣量也可以提升。
上一篇：
800米跑步的方式 和技巧
下一篇：
400米跑步的訓(xùn)練方法
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
971
隨著健身觀念的流行，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重自己的身材管理了。比如擁有一個(gè)漂亮的馬甲線逐漸成為了每一個(gè)女生的夢(mèng)想。雖然說(shuō)馬甲線并不是一天就能練成的，但掌握一定的方法，我們就能夠取得事半功倍的效果。可以在炎炎夏日中毫無(wú)保留的將自己的身材優(yōu)勢(shì)完美的展現(xiàn)出來(lái)。那么，到底有哪些方法能夠幫助我們快速練成馬甲線呢？
596
減肥是很多人一生的事業(yè)，尤其是女性，她們?yōu)榱俗屪约河忻匀说纳聿模?jīng)常會(huì)采取減肥措施，如控制飲食，但在控制飲食時(shí)間想要更快并且讓身體線條更美觀，還需要加入運(yùn)動(dòng)，在眾多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，這幾項(xiàng)燃脂高的運(yùn)動(dòng)可以了解一下。哪些運(yùn)動(dòng)燃脂高？一、跳繩跳繩是一項(xiàng)沖擊力高的活動(dòng)，它和跑步一樣具有挑戰(zhàn)性，但比跑步更燃燒脂
947
提升心肺功能工作能力有氧運(yùn)動(dòng)健身的好處最先能夠 提升心肺功能工作能力。在健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，因?yàn)榧∪馐湛s而必須很多的消化吸收co2，心血管的收攏頻次便提升，并且每一次壓送出去的血夜量也較平時(shí)為多，另外，co2的需要量亦提升，呼吸次數(shù)比一切正常為多，肺臟的收張水平也很大。因此 當(dāng)健身運(yùn)動(dòng)不斷，全身肌肉長(zhǎng)期收攏
1670
女性對(duì)于好身材的執(zhí)念是很多男性都理解不了的，甚至有些女性在生理期也沒(méi)有任何的松懈，對(duì)自己要求非常嚴(yán)格。都知道女性的生理期是一個(gè)特殊的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期到底能否進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥呢？接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下。在女性生理期能否進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥呢？女性在生理期間是否能夠運(yùn)動(dòng)減肥，還是要看個(gè)人的具體情況來(lái)決定，如果在
109
在減肥的話題中，節(jié)食以及運(yùn)動(dòng)是經(jīng)常出現(xiàn)的，甚至有些人為了達(dá)到更好的減肥效果，會(huì)請(qǐng)專業(yè)健身教練指導(dǎo)。而有些人因?yàn)榘嘿F費(fèi)用以及時(shí)間問(wèn)題，也會(huì)選擇自家運(yùn)動(dòng)減肥。目前跳繩跑步是運(yùn)動(dòng)減肥的有效方法。不過(guò)大多數(shù)人不知道運(yùn)動(dòng)減肥雖然有效，可如果不正確反而有害。運(yùn)動(dòng)減肥不正確為什么有傷害？如目前比較常見(jiàn)的跑步跳繩，
702
養(yǎng)生是我們從小到大都需要保持的一個(gè)事情，很多的人常說(shuō)只有老年人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不是的，養(yǎng)生是我們從小到大的一種習(xí)慣的養(yǎng)生，可以讓我們的身體和生活變得更好的成就，那在日常的健康養(yǎng)生當(dāng)中，我們可以通過(guò)哪一些運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉腿部，使我們的腿部能夠正常的走路，而沒(méi)有一些疼痛的問(wèn)題了，今天小編就來(lái)跟大家分享一下，運(yùn)
520
因?yàn)楣ぷ饕蛩?，很多白領(lǐng)需長(zhǎng)時(shí)間坐著，特別是忙碌時(shí)，一坐就是一整天，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致腹部和腰部堆積太多贅肉，體型發(fā)生很大改變，該如何坐著輕輕松松減肥呢，這是很多久坐族想要知道的答案。如何坐著減肥？1、做提肛運(yùn)動(dòng)提肛運(yùn)動(dòng)也就是把括約肌向上收緊，有利于身體健康，能減輕久坐所引起的痔瘡。另外提肛運(yùn)動(dòng)能讓小腹
1562
愛(ài)美之心人皆有之，擁有不完美的身材是一件讓人非常煩惱的事，不能自由自在的穿自己喜歡穿的衣服，也無(wú)法表現(xiàn)出自己的個(gè)性，更容易影響到人的自信心。運(yùn)動(dòng)是減肥最好的方式，運(yùn)動(dòng)不僅能夠讓減肥更高效，而且能讓身材變得更具美感。運(yùn)動(dòng)減肥需要注意哪些事項(xiàng)呢？接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下。運(yùn)動(dòng)減肥需要注意哪些事項(xiàng)呢？
889
11月27日訊 濟(jì)南章丘的劉女士最近特別苦惱，無(wú)論什么味道都感覺(jué)不到，懷疑與自己在今年4月份做過(guò)的一次鼻部的整形手術(shù)有很大關(guān)系?！ ”遣空沃?竟然失去嗅覺(jué)？愛(ài)美之心人皆有之，看到朋友做整形手術(shù)效果不錯(cuò)，濟(jì)南市民劉女士也動(dòng)了心思。今年4月3號(hào)，劉女士來(lái)到這家熙美人整形醫(yī)院進(jìn)行咨詢。劉女士說(shuō)，咨詢完
1598
2019年08月05日健康簡(jiǎn)報(bào)，星期一！在這里，生活原來(lái)可以更健康！健康新聞1、“坐高鐵=照X光？”這些七月“科學(xué)”流言請(qǐng)不要信2、小心容易被你忽視的兒童糖尿病3、不吸煙也得肺癌？40+人群最好每年篩查4、醫(yī)養(yǎng)結(jié)合滿足老年人多層次養(yǎng)老需求將成未來(lái)發(fā)展方向5、中國(guó)老人平均8年帶病生存養(yǎng)老不是簡(jiǎn)單的醫(yī)療問(wèn)題6、國(guó)家藥監(jiān)局：中國(guó)將建立疫苗追溯體系明確路徑日常養(yǎng)生1、用護(hù)發(fā)素洗頭頭發(fā)會(huì)發(fā)生怎樣的改變2、用
204
2020年05月14日健康簡(jiǎn)報(bào)，星期四！在這里，生活原來(lái)可以更健康！健康新聞1、如何通過(guò)調(diào)整心態(tài)提高機(jī)體免疫力？2、為什么甲減癥狀出現(xiàn)反復(fù)？專家：復(fù)查甲狀腺功能是關(guān)鍵3、誰(shuí)說(shuō)古人喝粥只配咸菜？4、營(yíng)養(yǎng)，可以很粥到5、國(guó)家衛(wèi)健委：5月12日新增確診病例7例其中6例為在吉林的本土病例6、宅家胖十斤？后疫情時(shí)代如何科學(xué)減肥日常養(yǎng)生1、后疫情時(shí)代應(yīng)該如何科學(xué)減肥2、身體排毒能夠減肥是真的嗎3、女性體內(nèi)毒素
340
霜降剛剛過(guò)去，這意味著秋天已經(jīng)開(kāi)始慢慢遠(yuǎn)去，已經(jīng)慢慢向寒冷的冬天過(guò)度的，而許多人一到冬天手腳就會(huì)冰涼，那么冬天手腳冰涼是怎么回事？一起來(lái)了解一下吧。冬天手腳冰涼是怎么回事1.貧血血管中的血液攜帶著氧氣運(yùn)往全身各個(gè)組織，如果血液中的紅細(xì)胞與血紅蛋白不夠，血液的攜氧能力就會(huì)降低，容易令人產(chǎn)生手腳冰涼、頭
965
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，增加生長(zhǎng)激素HGH的分泌，可以延緩衰老。 跑步是減肥和塑形的好方法。 通過(guò)跑步，身體的脂肪含量可減少12-20%。 長(zhǎng)期跑步對(duì)身體有什么好處? 保持跑步會(huì)給你強(qiáng)大的心臟和心血管功能。 傳遞到身體各個(gè)器官的氧氣量大大增加，同時(shí)增加最大攝氧量，并且每個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。 此外，中長(zhǎng)跑