運(yùn)動(dòng)減肥是最辛苦，但是卻也是見效最快減肥方法，如果您的運(yùn)動(dòng)不正確，陷入到了運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)中，那么您的運(yùn)動(dòng)將會是白費(fèi)功夫，以下就要為大家揭秘關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)減肥的6個(gè)誤區(qū)，趕緊來看看您是否運(yùn)動(dòng)對了嗎？
空腹鍛煉
在運(yùn)動(dòng)前吃早餐可能會顯得時(shí)間太早了，所以運(yùn)動(dòng)者可以在運(yùn)動(dòng)前吃一些小食物，一個(gè)水果或者一片吐司，這樣能夠有效避免運(yùn)動(dòng)中的饑餓，能夠更加專注的運(yùn)動(dòng)，還能讓運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間變大，從而讓您的精力更加充沛，瘦身的效果也會更加顯著
運(yùn)動(dòng)前不要熱身
運(yùn)動(dòng)前熱身可以提醒肌肉進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，降低運(yùn)動(dòng)中受傷的風(fēng)險(xiǎn)
而且，熱身也是一種運(yùn)動(dòng)，可以消耗熱量
運(yùn)動(dòng)前熱身可以提高運(yùn)動(dòng)的燃脂效率
運(yùn)動(dòng)后餓了就吃
運(yùn)動(dòng)會消耗大量能量
運(yùn)動(dòng)后，人們會感到饑餓和饑餓疲勞
感覺、饑餓感和疲勞感是兩種相似的感覺，人們很容易混淆兩者有時(shí)候你不餓，只是累了，然后你誤以為這些感覺吃完就會消失。眾所周知，這破壞了你的運(yùn)動(dòng)效果
鍛煉計(jì)劃太無聊了
如果你沒有做好心理準(zhǔn)備，堅(jiān)持單調(diào)乏味的運(yùn)動(dòng)，就很難堅(jiān)持下去
計(jì)劃一些更有趣的鍛煉，比如和你最喜歡的教練上一節(jié)充滿活力的瑜伽課，或者和你的同伴在樹林里跑步
讓你的晨練有趣有吸引力，避免放棄的想法
運(yùn)動(dòng)到出汗
運(yùn)動(dòng)到出汗給人一種充分鍛煉的感覺。
事實(shí)上，這只會讓你失去幾公斤水
有利于健康，沒有健身效果
困惑了我三四十年的一件事是，人們?nèi)匀辉噲D通過出汗減肥
美國健身從業(yè)人員聯(lián)合會主席馬克·奧奇賓蒂說：他們在高溫環(huán)境中鍛煉，認(rèn)為這可以減肥，但事實(shí)上，他們的做法只是讓自己脫水
出汗過多也會導(dǎo)致
抽筋以及其他運(yùn)動(dòng)傷害運(yùn)動(dòng)時(shí)，請確保手邊有一瓶水，可以隨時(shí)補(bǔ)充水分
減肥取決于大量的有氧運(yùn)動(dòng)
你的身體是一臺高效的機(jī)器
簡單地說，如果你做了很多有氧運(yùn)動(dòng)，它會對你的心臟有好處
但如果你的目標(biāo)是減肥，你需要增加力量訓(xùn)練
力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合等于更大的熱量消耗，這將使你更快地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)
