很多人認為少吃是減肥成功的一大捷徑。飲食的確是減肥成敗很關鍵的一部分，但少吃卻讓很多減肥人士痛苦不已。其實減肥期間不一定要少吃，改變一下自己的飲食習慣也能瘦身。以下就是成功減肥人士為大家總結的能幫助減肥的飲食習慣!
飲食減肥新體驗好習慣讓你一月瘦7斤1、水果是減肥的好幫手，但不能因為水果熱量低就使勁吃，因為熱量再低的食物，吃的多了熱量累加起來也是很高的。
2、改掉一邊看電視一邊吃東西的壞習慣。因為看電視時，你會把注意力集中在電視節(jié)目上，不知不覺就會吃下很多東西。
3、減肥期間，盡量不要吃零食。如果實在嘴饞，也只能吃一些低熱量的食物，否則你為減肥而做的努力只能白費了。
4、晚飯后盡量不要吃東西，特別是睡覺前2小時，不然吃下去的熱量沒時間消耗，就會轉化成脂肪在體內堆積。
5、要多喝水，每天至少要喝8杯水。多喝水能夠促進腸道蠕動，從而預防便秘，排出體內廢物。同時，因多喝水而要多上廁所也增加了運動量。
6.吃飯時要細嚼慢咽，這樣可以減少進食量。食物進入人體，血糖就要升高;當血糖升高一定水平，大腦食欲中樞會發(fā)出停止進食信號，而這個過程會需要一定的時間。如果吃的太快，往往在食欲中樞發(fā)出信號前就吃了很多東西。
7、吃飯時不要往飯里加湯汁或菜汁，因為它們里面油鹽比較多，熱量高，很容易使人發(fā)胖。同時切忌吃油膩多鹽的食物。
8、不要喝糖分高的飲料，如奶茶、可樂等，可以喝白開水或豆?jié){。
除了上述助于減肥的飲食習慣，同時切記，減肥最重要的是要要毅力和決心，要持之以恒才能減肥成功哦。
