每個(gè)女性都想擁有傲人的乳峰，但在多數(shù)情況下都是事與愿違，那么除了和先天因素有關(guān)，乳房就不能通過(guò)后天的努力變得豐滿嗎?其實(shí)如果每天通過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)瑜伽動(dòng)作的練習(xí)，也是可以達(dá)到這一點(diǎn)，讓你做一個(gè)自信的女人。
1、
首先站立在地面上，雙腳合攏;吸氣的時(shí)候右手緩緩地抬起，舉過(guò)頭頂并靠近耳朵;呼氣的時(shí)候身體向左側(cè)微微傾斜;做完動(dòng)作之后換為另一邊，重復(fù)相同的動(dòng)作，做三組，一組五次即可。
2、
跪立，左腿向身體的前側(cè)打開，試圖伸直抬起和地面分開;接著將左側(cè)的小腿慢慢地向右側(cè)小腿部分靠近，臀部坐在上面;呼氣的時(shí)候左手向上抬起，右手向下，雙手在身體的背后慢慢地接近，最好是能夠相扣在一起;挺直背部，感覺脊柱向上延伸，保持這個(gè)動(dòng)作30秒即可;接著再還原動(dòng)作，換為另一邊，重復(fù)相同的動(dòng)作，做三組，一組五次即可。
3、
跪坐，雙手打開，十指分開然后貼在地面，大腿和地面垂直，小腿緊貼在地面上;呼氣時(shí)臀部抬起，向上翹，腹部收緊并下壓;仰頭讓整個(gè)脊柱彎曲，注意調(diào)整好呼吸，呼氣的時(shí)候脊柱弓起，然后再繼續(xù)重復(fù)相同的動(dòng)作，做三組，一組五次即可。
4、
跪姿，雙腿打開和肩膀同寬，接著雙手放在髖部;呼氣時(shí)感覺脊柱向上延伸，呼氣時(shí)身體向后方彎曲，保持這個(gè)動(dòng)作30秒，重復(fù)相同的動(dòng)作，做三組，一組五次即可。
5、
跪坐，雙臂向身體的正前方伸展到自己的最大極限，抬起臀部;吸氣時(shí)臀部向上抬起，身體形成一個(gè)三角形，腳跟向地面壓緊，調(diào)整好呼吸，呼氣時(shí)還原成除此動(dòng)作;做三組，一組五次即可。
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