瑜伽球減肥動(dòng)作分解，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)也能練瘦

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總有些食物是吃了不那么容易胖的，比如吃了更容易飽、吃了更扛餓、單位質(zhì)量的熱量更低……廣州體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教研室高級(jí)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師王姝玉給大家介紹10種適合減肥、營(yíng)養(yǎng)還特別豐富的主食。第1名：蓮藕藕其實(shí)也含淀粉和碳水化合物。纖維多，飽腹感也非常不錯(cuò)。王姝玉稱(chēng)，為何常推薦藕給減肥的和需要控制血糖的人呢？是因

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英國(guó)諾丁漢大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡可以增強(qiáng)人體內(nèi)棕色脂肪的活躍度，這有助于人們控制體重。人體內(nèi)的脂肪分為白色和棕色兩種。白色脂肪主要用于儲(chǔ)存能量，與肥胖有關(guān)；棕色脂肪可以促進(jìn)機(jī)體消耗糖和白色脂肪而產(chǎn)生熱量，以應(yīng)對(duì)寒冷等情況，增強(qiáng)棕色脂肪的活躍度有助于控制血糖和血脂水平，也有助于減肥。諾丁漢大學(xué)一個(gè)研

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■ 中日友好醫(yī)院呼吸中心醫(yī)師 王彥一到夏天，減肥就成了許多女性揮之不去的心病。其實(shí)，如果想減肥，睡眠和飲食、運(yùn)動(dòng)一樣重要。調(diào)查顯示，約30％的成年人大多數(shù)夜晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)。有趣的是，越來(lái)越多的證據(jù)表明，睡眠可能是許多正在努力減肥的女性朋友們的最容易忽略的因素。1.睡眠不佳是體重增加和肥胖的主要

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減肥的方法多種多樣，但貴在堅(jiān)持。美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，采用16：8飲食法12周，即可減掉大約3%體重。所謂16：8飲食法，指每天在上午10點(diǎn)至下午6點(diǎn)之間可任意進(jìn)食，但其余16小時(shí)里只能喝水、咖啡、紅茶等零熱量飲品。美國(guó)伊利諾伊大學(xué)研究人員招募平均年齡45歲的23名肥胖人士，讓他們依照16：8飲食法進(jìn)食

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編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預(yù)防身體的疾?。窟@都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》欄目，為您盤(pán)點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。常練三動(dòng)作，腿不老1.面對(duì)桌子站立，把手放在桌面上，腳尖朝外，兩腳張開(kāi)稍比肩寬。保持背部挺直，像

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近日，廣州警方經(jīng)縝密偵查，打掉一跨市生產(chǎn)、銷(xiāo)售有毒、有害保健品的新型犯罪網(wǎng)絡(luò)。近年來(lái)，一些標(biāo)榜著“健康無(wú)添加”的減肥產(chǎn)品受到社會(huì)愛(ài)美人士追捧，但這其中的不少產(chǎn)品，都是因添加了某些致瀉類(lèi)化學(xué)物質(zhì)，才達(dá)到所謂減肥效果。今年初，市場(chǎng)上流行的此類(lèi)減肥產(chǎn)品引起了廣州警方的注意，它們以青梅、果脯、蜜餞類(lèi)食品的形

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黎慶初：南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院脊柱外科二區(qū)主任、教授臨床上腰腿痛是一種很常見(jiàn)的疾病。一些長(zhǎng)期久坐的人員如出租車(chē)司機(jī)、IT工程師等，都容易因?yàn)檠趽p引起腰腿痛。這種情況平時(shí)自行預(yù)防調(diào)整是很重要的。久坐超過(guò)一兩個(gè)小時(shí)，感覺(jué)到腰部勞累時(shí)，有一個(gè)最簡(jiǎn)單有效又方便的動(dòng)作可以幫助緩解疲勞，那就是“伸懶腰”—

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想靠吃幾顆酵素梅減肥 杭州28歲女子十天吃出肝病 家住杭州臨安的曹女士(化名)今年28歲，160cm的個(gè)子，134斤，素來(lái)身體倍兒棒。她在一家企業(yè)做財(cái)務(wù)工作，最近她看到同事在吃一種減肥藥，名叫“酵素梅”，看著同事吃了幾個(gè)月，減肥效果不錯(cuò)，她也心動(dòng)了，請(qǐng)同事替她從網(wǎng)上買(mǎi)了幾盒，自己也開(kāi)始吃起來(lái)。

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初聽(tīng)到“草原雄鷹展翅飛，一個(gè)翅膀掛三杯”等行酒令時(shí)小編驚呆了，看到有人喝完酒喝濃茶小編崩潰了。畢竟喝酒本來(lái)就傷身甚至致癌，如果酒后還做這些錯(cuò)誤的挽回措施，簡(jiǎn)直是嫌自己活太長(zhǎng)。1.濃茶解醉酒濃茶解酒的傳言從哪來(lái)的已經(jīng)不可考證。我們可以確定的是，醉酒后喝濃茶，會(huì)大大加重心臟的負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)心律失常或者新

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綠豆是生活中常見(jiàn)的一種食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，很多人喜歡吃，但聽(tīng)說(shuō)綠豆有很多相克的食物，那么綠豆相克的食物大全有什么？綠豆相克的食物大全沒(méi)有相克食物。綠豆主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素和礦物質(zhì)等成分，都是人體所不可缺少的物質(zhì)，食用后可以補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，一般來(lái)說(shuō)，沒(méi)有相克的食物。并且根據(jù)央視新聞