轉(zhuǎn)眼間，第一個月就要結(jié)束了，每個人都會重新回到減肥的行列?，F(xiàn)在，不僅是年輕人，許多老人的祖父母也開始意識到肥胖不利于健康，加入了減肥大軍。但對于中年人來說，減肥的道路似乎特別困難，這就是原因所在?
眾所周知，減肥的原則是讓身體消耗更多的卡路里，促進身體轉(zhuǎn)化多余的脂肪，從而消耗體內(nèi)積累的脂肪，以達到減肥和減肥降脂的目的。在熱量消耗方面，最重要的是基本代謝。
基本代謝是人類生存所需的最低能量，高基本代謝的人消耗的熱量越高，人體的基本代謝就會隨著年齡的增加而逐漸降低，所以年齡越大，消耗的卡路里越少，減肥的難度也就越大。
除了身體本身的消耗外，吃卡路里和運動消耗卡路里也決定了減肥的成功。年輕人忙于工作，經(jīng)常會有不規(guī)律的飲食、饑餓和飽腹感，導(dǎo)致胃肥胖的埋伏。中年和老年人在晚年就進入了休養(yǎng)階段。雖然熱量攝入可能不夠，但相應(yīng)的減肥需求并不那么顯著。所謂的"寬厚體脂"自然不會追求太多的鍛煉。推薦閱讀：中老年人減肥怎么減肥
這種要么吃太多，要么動太少，就導(dǎo)致了年紀大的人減肥的路走的很是艱難。當然肯定也有人減肥成功的，對于有一定年紀的人，應(yīng)該如何減肥呢?
1、均衡膳食
在基礎(chǔ)代謝降低的情況下，控制攝入的熱量變成很重要的一環(huán)。但是單純的少吃不但可能導(dǎo)致身體受損，對于減肥的堅持也沒有好處。所以減肥期間均衡膳食非常重要，減少高熱量食物的攝入，以蔬菜瓜果類為主，保持營養(yǎng)平衡，使人充滿活力，才能為下一步的減肥打好基礎(chǔ)。
2、適量運動
運動絕不是越多越好，對于年紀大的人來說，運動的時間和強度都受到了限制，所以為了能更好的在較短的運動時間內(nèi)得到更顯著的效果，運動計劃的制定就很重要了。可以采取分段式鍛煉的方法，在自己體力范圍內(nèi)做一些有氧運動。
3、堅持
堅持永遠是減肥路上最好的朋友。不管其他條件多么惡劣，只要堅持，減肥一定不會是一件遙不可及的事?？梢越猩蠋孜慌笥岩黄饻p肥，互相督促，每天的計劃完成時給自己鼓勵，給自己繼續(xù)的動力，長期下來，肯定能成功減肥的。
