天氣冷本就是懶惰的季節(jié)，穿上厚厚的棉衣就更加的不想運動了，一個冬天過去，腹部的贅肉就堆積起來了，我們也都知道腹部的肉也是很難減的，除了運動還有什么辦法呢？其實不用擔(dān)心，我們可以吃一些這些蔬菜，這些蔬菜可以減去腹部的脂肪，讓你恢復(fù)苗條身材哦！
1、韭菜
韭菜的纖維素能夠很好的促進腸胃運動，對于久坐不動腰部贅肉的朋友是黃金食物，可以排掉腸道中多余的脂肪。
2、木耳
木耳作為身體里的“清道夫”，不僅可以排毒養(yǎng)顏，對瘦腰腹更是作用顯著，夏天來一碗涼拌木耳，營養(yǎng)好身材!
3、冬瓜
夏天正是吃冬瓜的好時機，清火除燥。其實冬瓜對腰腹減脂也有好處，能很好的潤腸排毒，避免脂肪堆積。
4、西蘭花
眾所周知西蘭花是抗癌名菜，其實西蘭花富含的維生素C、蛋白質(zhì)能在夏天保護皮膚，而膳食纖維則能很好的減脂瘦身，通腸胃助消化。
5、魔芋
魔芋是由處理過的新鮮魔芋磨成粉做成，而豐富的膳食纖維使其成為營養(yǎng)豐富的食物，有助于消化和強大的瘦身功能。
6、小米
五谷雜糧本就是人所需要的食物，小米更是補氣血的好物，對健脾養(yǎng)胃也有很好的效果，能調(diào)理腸胃，減少腹部脂肪堆積。
7、獼猴桃
獼猴桃豐富的維生素C，最適合在夏天食用，能很好的美白肌膚，容易便秘的朋友每天一個獼猴桃，去脂減肥還能通便潤腸。
8、玉米
玉米含有豐富的維生素E和膳食纖維，能很好的改善人體內(nèi)分泌失調(diào)問題，腰腹有贅肉多吃粗糧玉米，瘦身有幫助。
9、酸奶
酸奶能夠瘦身減肥大家都知曉，但是怎么樣喝才最好呢?加點蜂蜜或是香蕉最合適。不僅具有牛奶的營養(yǎng)，潤腸滋潤可以很好的排走體內(nèi)廢物。
10、燕麥
經(jīng)常有女性朋友將燕麥作為代餐食物。其實燕麥除了富含膳食纖維有助于消化，對降糖、減肥效果非常好!
11、大蒜
大蒜也可以瘦腰腹減脂肪，經(jīng)常食用大蒜，在消化過程中產(chǎn)生硫基化合物，能夠幫助溶解脂肪，腰腹部自然就瘦下來了。
結(jié)語：以上這些蔬菜都是大家平時能夠經(jīng)常見到的，對我們的身體都是有好處的，有的蔬菜也可以排除我們體內(nèi)的毒素，從而達(dá)到減肥的效果哦，當(dāng)然啦，小編覺得以上這些食物不管有沒有減肥的效果，吃了只會對我們身體有好處，沒有壞處哦！
