男生20天瘦腿的最快方法 瘦腿的4個動作
健身方法 1547 0
男生20天瘦腿的最/快方法？兩只腿非常粗看著就不太順眼，所以不管是年輕的男性還是女性都想擁有一雙苗條的瘦腿，不過現(xiàn)實情況是好多男性正在為自己的粗腿怎么瘦下來煩惱著，其實快速瘦腿的方法是有很多的，今天神奇養(yǎng)生網(wǎng)小編就跟大家分享一下男生20天快速瘦腿方法，想了解的跟著一起往下看。
分腿馬步
右腿向前跨出30-45厘米，左腿在后，手握1-4公斤啞鈴，雙手下垂放在身體兩側(cè)，保持腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止，保持這個姿勢兩秒鐘后恢復(fù)到開始位置。進行10-12次之后換腿練習。
曲腿運動
四肢著地，前臂穩(wěn)固地放在地面上，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行并和臀部成一條直線的姿勢，收緊腹部，雙目平視前方，慢慢地將右腿向身體背面彎曲，堅持兩秒鐘之后放回原位。做10-12次之后換腿。
分腿運動法
兩手撐腰。兩“膝蓋”上提，下面分兩步運動。
a.前伸運動：一腳向前伸出(腳跟呈直線方向運動)足跟在運動中抬起，腳尖抵地，用力收縮小腿肌肉。然后直線收回，整個腳掌著地，接作外展運動。
b.外展運動：仍以足跟為直線外展，足跟在運動中抬起，腳尖抵地，用力收縮小腿肌肉。然后直線收回，接作前伸運動，如此交叉反復(fù)運動。每次作5分鐘左右，兩腳交替反復(fù)進行。
搓揉小腿法
坐位，小腿肌肉放松，用雙手掌搓揉小腿肉。手法宜輕柔，做二至三分鐘。
上一篇：
韓國寶兒晚餐減肥有用嗎
下一篇：
減肥主食 黑米粥快速燃脂
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
938
如果臉上經(jīng)常長痘痘，跟我們?nèi)粘５男那橛泻艽蟮穆?lián)系，一個人每天心情都不好，容易肝火旺盛的人就會在身體上和臉上有明顯的表現(xiàn)，在中醫(yī)養(yǎng)生當中想要達到清新明目的目的，是要進行滅火來進行處理心火旺和肝火旺的一些癥狀，一些口干舌燥或者頭痛頭暈等等，今天小編就來跟大家，分享一下中醫(yī)養(yǎng)生祛肝火氣最好有哪一些方法?具
1492
夏天由于天氣燥熱，早晚溫差大，氣溫溫差大，濕度的話會晚上比較重，而且人體內(nèi)如果濕氣重，很容易就出現(xiàn)肥胖，食欲不振，面色差等等的問題。所以我們?nèi)粘？茖W合理的飲食可以去除我們體內(nèi)的濕氣，得到一個好的精神狀態(tài)，免得整天昏昏欲睡，但無法集中精神，今天小編就來跟大家分享一下夏季早晚溫差大如何去除體內(nèi)濕氣有效方
448
人在生活中不可能隨時都保持在一個精力充沛的狀態(tài)，特別是如果頭發(fā)愛油的話，很多的人群隔一天就需要洗一次頭，有時候很麻煩，那夏季的時候感覺頭發(fā)比較油膩，有沒有什么方法可以進行急救，解除我們頭油的困擾的，當我們需要外出見人的時候，頭油是大大減少我們的自信心的，今天小編就來跟大家分享一有四種方法可以緊急去掉
531
有很多的男生都屬于鋼鐵直男型，他們對于自己的肌膚都不是特別地看重，因為他們覺得護膚是女人該做的事情，所以男人一旦開始護膚，就屬于一種非常娘炮的行為。但其實現(xiàn)在社會對臉的要求越來越高，所以男生如果不護膚，這會面臨許多的肌膚問題，給自己的形象帶來很大的影響，有很多的男生已經(jīng)意識到了這樣的問題，所以才會開
842
很多人都熱衷于減肥，尤其是夏天，是最顯身材的季節(jié)，各種漂亮的衣服由于體型原因穿不了是一件很痛苦的事情，所以，夏天也是人們最關(guān)注身材的季節(jié)。但是減肥很重要，預(yù)防肥胖同樣重要，夏天由于氣溫高，很多人在飲食與生活習慣上不加以注意，就會容易導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生，那么，夏季需要注意的長胖原因有哪些呢？ 1、燒
259
易過敏的東西和易過敏的食物，我們都是可以通過一些治療來逐漸恢復(fù)到正常的體質(zhì)，那如果是易過敏體質(zhì)的話，可以進行脫敏治療，使用一些藥物來改變我們的血清，注射一些致敏源或者花粉等等的抗原來解決易過敏的問題，最重要還是要養(yǎng)成一些好的生活衛(wèi)生習慣，那今天小編就來跟大家分享一下，容易過敏人群進行脫敏不同部位方法
2018
春夏換季的時候空氣中粉塵多，女生皮膚容易過敏紅腫?？偸窃谥魏煤蠓磸?fù)發(fā)作，敏感皮的女生尤其容易中招。哪些方法能夠緩解過敏情況，去除敏感才能夠有好皮膚。皮膚過敏癥怎么治一、過敏修復(fù)霜在過敏不嚴重的時候可以涂抹過敏修復(fù)霜，注意清洗皮膚使用溫和的產(chǎn)品。在皮膚敏感的時候就不要再用刺激的美白、祛痘產(chǎn)品，應(yīng)該等皮
556
柚子籽泡出來的精華使用方法 可以作為面部精華使用，先給臉部進行面部清潔，洗面后進行水的護膚后便可以涂拭精華液，后續(xù)再補上其他護膚品；可以作面膜使用，放一片壓縮面膜紙浸泡3分鐘后就可以拿來敷臉了。柚子籽泡出來的精華有什么功效 柚子籽泡出來的精華，其中不飽和脂肪酸含量比較高，這些物質(zhì)可以除去皮膚中讓皮膚
1346
干鍋菜的做法，干鍋菜怎么做請看干鍋菜的做法步驟圖：1、備好食材 2、把食材切好 3、土豆先煮一下 4、紅蘿卜也是煮好撈出備用 5、鍋里油熱炒姜蒜蔥 6、加入干鍋料炒香 7...
799
多喝啤酒能解暑暑熱天，喝啤酒的確有一種涼爽的感覺。但是，多喝會使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。因為啤酒含有酒精，如一次喝得過多，進入人體的酒精含量就會過高。如果不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會持續(xù)不斷，口渴、出汗癥狀會加重。晨練越早越好許多人都認為夏季晨練越早越好。
1805
醬燜黃花魚的做法 - 家常醬燜黃花魚的做法非常簡單易學。如果醬燜黃花魚怎么做好吃,醬燜黃花魚的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文醬燜黃花魚的家常做法大全,用最短的時間讓你學會醬燜黃花魚的做法
1812
冬至有哪些飲食習俗?2018年冬至是12月22日，馬上就冬至了，冬至不同地區(qū)有不同的飲食習俗，有吃餃子或者湯圓的，但是全國不同地區(qū)的飲食習俗是不一樣的，下面我們和養(yǎng)生在線小編一起了解下吧。冬至在24節(jié)氣中屬于一個十分重要的節(jié)日了，一般冬至時北半球的白天會變短，黑夜會加長，但是過了冬至白天時長會變長，
106
隨著大家對于養(yǎng)生知識的越來越了解很多人都知道了在平時生活中應(yīng)該怎么吃對身體更好，其中雜糧就是養(yǎng)生觀念中十分重要的一個部分，很多人為了自己身體的健康開始長期堅持吃雜糧粥，那么究竟每天堅持吃雜糧粥是否會帶來好處呢?很多人因為血壓較高選擇每天都吃雜糧，更是避免了肉類食物，其實天天吃雜糧粥好嗎?這種情況還要