夏季減肥瘦身,每個人都要多了解的,健康的身體這些都是非常的重要了。很多美眉都有一種錯誤的觀念,那就是認為減肥就要節(jié)食,事實真的是這樣的嗎?不是的,減肥不僅不用節(jié)食還要吃的好,下面小編就來給大家介紹下減肥不節(jié)食的方法。
你是否每天只抱著黃瓜西紅柿瞎啃?是否節(jié)食餓得自己眼睛發(fā)綠?單純的節(jié)食模式不僅讓你身體浮腫,而且對身體健康有著巨大的影響??伤厥尘烤乖趺闯圆拍芷鸬綔p肥的效果呢?下邊的八大素食食譜相信會給你帶來別樣的享瘦滋味!
玉米餅紅椒素食
這份食物色澤鮮艷,而且很有飽腹感。吃一份這樣的菜譜,你基本上就可以滿足一天中所需要的纖維素的1/4。用料方面除了玉米餅和小紅椒之外,你還可以加上青菜梗,使你的這道素食更加美味。
地中海雜燴沙拉
酥碎的燕麥片是這份沙拉的主角,再加上煮熟的豆粥。后者有助于燕麥片更容易消化,從而使你的脂肪不在體內(nèi)囤積過久。加上綠葉青菜,你就可以好好享受這款地中海式沙拉了。
素食漢堡
這款健康的素食漢堡不但含有大量的蛋白質(zhì),味道也是最受追捧的哦。更特別的是,這款漢堡還含有了肉,打破了素食的規(guī)則。其實素食漢堡主要是以其含有大量的素食材料而命名,并不是不含肉的哦。
雞蛋餡餅
一塊美味可口的餡餅可是大多數(shù)人完成一天的勞累工作之后的享受。這里,我們?yōu)榱四愕捏w重著想,特意要介紹一款雞蛋餡餅。制作方法很簡單,你先烘焙一塊全賣面包,然后在上面鋪上一層蛋白,記得是要去除蛋黃的哦。
甜薯餃子
這款素食相信是大多數(shù)中國人的至愛,因為其口味特別東方話化。用紅薯泥作為餡料,加上剁碎的紅辣椒,再用餃子皮裹好。甜甜辣辣的味道相信一定可以幫你燃燒體內(nèi)脂肪哦。
豆燜肉
這款素食最大的特點就是含有大量的纖維素。原料方面使用鷹嘴豆、黃豆等加上少許瘦肉和黃瓜進行燜煮。半個小時之后你就會聞到令人垂涎欲滴的味道。這款素食可以使你保持較長時間不吃零食哦。
南瓜意粉
意粉加上奶酪?那不是等于大量的卡路里嗎?重要的是你要選擇全麥的意粉,你就可以將其轉(zhuǎn)換成幫助你減肥的美食了。
再加上美味的南瓜,這款減肥素食就提供了你一天所需要的維生素A了。
蔬菜燉肉
這一款食物含有的卡路里不超過400,但是卻能使你擁有持久的飽腹感。用大量的蔬菜、豆類加上少許的去皮雞胸肉,如果你是正餐的時候吃的話,你還可以加上意粉!
夏天怎么吃最減肥呢?別愁了,小編早就為大家準備好了,8款夏季減肥食譜即刻送上!食譜中所運用的食材能有效清除體內(nèi)毒物,對排毒減肥的效果非常明顯,最適合在夏季食用。
1、燉海帶
做法:將排骨剁成小塊,海帶切成方塊,放入鍋中,加水煮開,撇去浮沫,加入蔥、姜、料酒、花椒,用中火燉至排骨熟爛,用食鹽調(diào)味即可。
海帶含有硫酸多糖,能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。另外,海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),有助于排除毒素,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內(nèi)放射性元素。海帶所含的熱量較低,因此是減肥的理想食品。
2、黑木耳豆腐湯
做法:木耳泡發(fā)后洗凈,豆腐切片,兩者一起放入鍋中,加入雞湯和鹽燉煮,10分鐘后即可食用。
木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠清除血液中的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)具有較強的吸附力,可以將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,起到清潔腸胃的作用。
3、醋溜綠豆芽
做法:將綠豆芽洗凈,用沸水快速燙一下,在涼水中浸泡后撈起瀝干水分?;ń吩谟湾亙?nèi)炸焦,去掉花椒,放入蔥花熗鍋,放入綠豆芽,加鹽、糖、醋、味精翻炒,最后用濕淀粉勾芡即可。
中醫(yī)認為,綠豆可解百毒,能幫助清除體內(nèi)毒物,促進機體的正常代謝。
4、胡蘿卜燉牛肉
做法:牛肉洗凈切塊,燙去血水;胡蘿卜洗凈削皮,切成滾刀塊。將胡蘿卜和牛肉一同放入鍋中,用大火煮開后,加入調(diào)料轉(zhuǎn)中火煮至牛肉熟軟即可。
胡蘿卜是有效的解毒物質(zhì),與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后,能降低血液中汞離子的濃度,加速汞離子的排出。另外,其所含的琥珀酸鉀,有助于防止血管硬化,降低膽固醇。
5、蒸釀老南瓜
做法:南瓜塊煮至八成熟,撈出瀝干水分,拍上生粉,擺上火腿片。雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡,釀入南瓜、火腿片,蒸八分鐘后取出。熱鍋下油,放入雞湯,調(diào)入味精、鹽、白糖,用濕淀粉勾芡,淋入熟雞油,澆在蒸好的釀南瓜上即可。
8、番茄黃瓜色拉
做法:番茄洗凈,切除根蒂,切成方粒狀。有機小黃瓜洗凈,切除根蒂,切成方粒狀。花菜洗凈,切開成一朵朵,用開水湯熟,再過過冰水。取初榨橄欖油倒入碗里,往碗里擠檸檬汁,攪拌均勻,再加入芥末籽、海鹽和蘑菇精,拌勻,調(diào)味汁就做好了。再取一只碗,放入番茄粒、黃瓜粒和花菜,倒入調(diào)味汁攪拌均勻,放入冰箱中冷藏30分。
結(jié)語:本文的介紹是這些減肥食物,減肥方法,你都了解了吧。這款番茄黃瓜色拉食譜能夠開胃消暑,是非常適合夏天食用的料理。番茄是瘦身減肥的女性最適合食用的蔬菜。菜花具有很好的飽腹感,也能夠讓人減少進食的量,同樣可以幫助減肥。