干果含有豐富蛋白質(zhì),營養(yǎng)多種且不易發(fā)胖,所以減肥期間的朋友可能將干果作為零食來食用。另外,將干果與酸奶進(jìn)行搭配可增強(qiáng)腸道蠕動,促進(jìn)排毒功能,解決便秘困擾。酸奶是比牛奶更易吸收的飲品,含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素,如果要問吃什么干果減肥,飛華小編一定會推薦將酸奶與干果搭配食用。下面為大家詳細(xì)介紹這種新鮮的飲食減肥方式,吃什么干果減肥,此酸奶干果飲品可依照自己的喜好替換不同干果。
當(dāng)干果愛上酸奶減肥也輕松多了干果酸奶制作方法
材料:干果80克、酸奶200毫升
1、根據(jù)個人口味選擇3種或以上的干果,然后用剪刀剪碎,剪得越容易消化和吸收。
2、將干果剪好后,撒在酸奶上,或者拌勻來吃。每天1碗,作為早飯來吃為佳。如果1次吃不完,可以分2次吃完。
干果酸奶Q&A
Q:什么時候吃效果最好呢?
A:如果是想改善便秘問題,最好是代替早飯來食用。如果想抑制食欲,減少飯量,可以在飯前30分鐘吃,能有效增加飽腹感。
Q:熱量會不會很高呢?
A:酸奶是低脂低卡食物,而干果只要每天攝入80克或以下是不用擔(dān)心的。
Q:必須加入最少3種的干果才有效嗎?
A:3種或以上的干果互相搭配,提供的營養(yǎng)相對均衡,不過也不是非要最少3種不可,低于3種也是很有減肥效果的。
Q:可以加入其它的食品一起吃嗎?
A:加入水果、低糖果醬、芝麻或者蜂蜜也很不錯,只要選擇同樣是低脂低糖的食材即可。
Q:什么人不能吃干果酸奶呢?
A:對以上食物過敏的人之外,基本都可以食用。另外,有糖尿病或腎臟病癥的人群,在食用前先征求醫(yī)生的建議為佳。
吃什么干果減肥?將干果與酸奶搭配真是絕妙的方式,干果的種類有很多,我們可以根據(jù)自己的喜好來替換。飛華小編為你推薦幾種干果,無花果干含豐富纖維素,杏干保護(hù)皮膚,葡萄干緩解鼻炎,平日里也可將它們當(dāng)作可心的小零食。
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