一個(gè)月能減14斤的秘訣，過(guò)午不食減肥法
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中午不吃減肥法的減肥原理:目前最新的研究表明，過(guò)多的碳水化合物不會(huì)變成脂肪，而是阻礙脂肪的燃燒。此外，還會(huì)破壞腦下垂體重調(diào)節(jié)中樞，容易發(fā)胖。減少碳水化合物攝取一段時(shí)間，破壞的腦垂體體重調(diào)節(jié)中樞逐漸恢復(fù)，此時(shí)不易恢復(fù)肥胖。我們攝入后3~4小時(shí)稱為飽食期，飽食期后12~16小時(shí)稱為空腹前期，48小時(shí)進(jìn)入空腹期。飽食期間身體血糖值上升，胰島素大量分泌。空腹前期血糖逐漸下降，糖激素和腎上腺素隨著時(shí)間的推移瘦激素分泌增加，減肥效果越好，但不能進(jìn)入空腹期。
中午不吃減肥法2點(diǎn)后不吃是利用空腹前期，延長(zhǎng)瘦身激素的作用時(shí)間達(dá)到減肥效果，減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體重調(diào)節(jié)中樞逐漸恢復(fù)，變成不易變胖的體質(zhì)。
中午不吃減肥法的減肥前準(zhǔn)備和必須注意的簡(jiǎn)單原則
(2)簡(jiǎn)單原則:1、早餐和1~2種水果。2、午飯吃飽一點(diǎn)，加1-2份蔬菜和1-2份水果。3、下午2點(diǎn)以后不要吃東西，除了溫白開(kāi)水、熱咖啡、熱茶和低糖的溫飲料。最初不習(xí)慣的話，下午4~5點(diǎn)之間，吃1~2粒水煮和2-3片蘇打蛋糕，然后慢慢調(diào)整。4、如果有吃夜宵的習(xí)慣，晚上10~11點(diǎn)之間可以喝熱牛奶，浸泡比新鮮牛奶好，然后慢慢調(diào)整。5、早餐~午餐/午餐~下午6點(diǎn)/下午6點(diǎn)~晚上11點(diǎn)各喝2杯500c的水共計(jì)3000cc，一次不喝超過(guò)300cc。
不適合中午不吃減肥法的組嗎？(1)低血糖或低血壓患者。(2)年齡過(guò)大的人。(3)糖尿病人使用胰島素。(4)腎病患者。(5)病態(tài)肥胖者。
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飯后禁忌8個(gè)不急，為健康減肥加分
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