土豆大家都不陌生了吧，它是我們?nèi)粘６急容^常見的食物，而且你經(jīng)常吃的薯?xiàng)l也是它做出來的。土豆的經(jīng)營價(jià)值還是非常的好的，那到底該怎么吃呢，你真的了解嗎，其實(shí)，健康的吃法是我們要多了解的，而且你知道嗎，土豆還是有瘦身的功效呢，尤其是女人們，吃些土豆不僅能保住青春，而且還能塑造身材，同時(shí)對身體的調(diào)養(yǎng)也有很不錯(cuò)的效果。不信嗎?那就跟著小編往下看看咯。
女人想身體好要愛上吃土豆
1、吃土豆保護(hù)女人青春
吃土豆能保護(hù)女人青春，幫助抗老，因?yàn)槠涓缓瑺I養(yǎng)，比如說有很多的優(yōu)質(zhì)纖維素、維生素B群等，這些都是女人身體必須補(bǔ)充的。有了這些營養(yǎng)的滋養(yǎng)，女人們的身體會(huì)變得更加健康，老得速度也會(huì)變得慢一些。
另外，若想皮膚問題得到改善的話，可以將土豆(要先煮熟)切成圓片貼在臉上，有助減少皺紋喲。若是貼在雙眼周邊的話，則可以消腫，有助趕走眼袋喲。
2、吃土豆能塑造女人身材
女人若是每天堅(jiān)持吃些土豆，能使得體內(nèi)脂肪的少很多的，同時(shí)還能幫助身體，將一部分的油脂，甚至臟物排出去。使得身體變得健康，負(fù)擔(dān)減少，同時(shí)累積的脂肪也會(huì)減少，從而讓女人們看起來身材又變的苗條了。
若是想吃土豆塑造身材的話，建議每次將中等個(gè)頭的土豆煮熟，并且當(dāng)做主食食用，堅(jiān)持一段日子，身材會(huì)變好喲。
3、吃土豆能調(diào)養(yǎng)女人身體
對于女人而言，美貌和身材很重要，但是這兩者卻不急健康重要。為此，女人們要注重身體的健康。建議女人們通過吃土豆調(diào)養(yǎng)自己的身體，這是因?yàn)槌酝炼箍梢愿纳颇c胃功能，幫助身體消化吸收營養(yǎng)。同時(shí)其含有十分多的蛋白質(zhì)和維B，對提升體質(zhì)有很大的作用。所以說，女人們想要身體好，可以通過吃土豆調(diào)養(yǎng)，以此達(dá)到目的喲。
土豆怎么吃才有助女人減肥
雖然土豆能減肥，但是只有吃對了才會(huì)有效果喲，所以說，女人們需要了解下土豆的吃法才行：
1、直接蒸熟
往蒸鍋中加入一部分水，之后放上架子，將洗凈的土豆放在架子上。然后撒點(diǎn)鹽在土豆上面，再蓋上鍋蓋蒸十分種，若是覺得沒熟的話，就再多等幾分鐘。另外，蒸熟了不要直接拿出來吃，而是讓它冷卻十分鐘左右再吃。
2、直接炒
這是最常見的烹飪土豆的方法，將土豆皮刮掉，之后切成片(或絲)直接放入已經(jīng)燒熱的油鍋中的炒熟，最后加點(diǎn)食鹽就可以了。若是想要減肥的話，建議佐料不要放太多，同時(shí)每次炒兩個(gè)就夠了，太多了反而沒有好處。
3、直接煮
首先要將土豆的皮刮干凈，之后清洗好。之后放入鍋中并且加些水，同時(shí)也要加點(diǎn)食鹽進(jìn)去，然后花幾分鐘煮熟就可以吃了。另外，若是家里有香油的話，在煮的時(shí)候適當(dāng)加幾滴進(jìn)去，吃了有助潤滑腸道，對身體是有益喲。
4、直接制成薯片
將土豆洗好切成片，最好是切成中等厚度，之后加些食鹽等其他佐料調(diào)味(但需要注意佐料不要放太多)。然后放入鍋中蒸熟，再者將熟的土豆片放在陽光下曬干。最后將曬干的土豆片放入微波爐中，熱上15秒鐘就差不多能膨化，變成酥脆的薯片了。
結(jié)語：健康養(yǎng)生是我們一直都在做的事情，到底該怎么健康瘦身就要好好的了解一下了。土豆是對有人體很有益的食物，女人們吃它沒有錯(cuò)的。不過在吃的時(shí)候，也需要注意一些小細(xì)節(jié)。比如說在清洗土豆時(shí)發(fā)現(xiàn)它已經(jīng)長出了嫩芽，那么這種土豆就不能吃了，否則會(huì)有中毒的危險(xiǎn)的。另外，購買土豆的時(shí)候請不要買顏色發(fā)青的，這種土豆吃了也很容易中毒的。
