都說低卡食物有助于減肥,但是并不是所有的低卡食物都可以,到底哪些低熱量食物是減肥良品呢?一起來看看吧。
糙米
糙米最大的特點(diǎn)就是含有非常豐富的粗纖維,可以很快的讓我們得到飽腹感,還能通腸排毒,而且它們的熱量要比米飯低很多。所以現(xiàn)在很多減肥人士選擇用糙米來替代大米來作為主食,大大的減少了每天熱量的攝入。
燕麥
很多人喜歡把燕麥作為自己的早餐,和牛奶搭配食用或者是同蔬菜在一起熬粥。因?yàn)檠帑湵旧砭秃写罅康乃苄岳w維,加水之后得到的飽腹感也會更強(qiáng),同樣的,它的熱量也非常低。
土豆
土豆的熱量較低,既能作為主食也可以做成各類菜肴,它的飽腹感特別強(qiáng),是很多家庭常用的食材。但是我們要注意的是它的烹飪方式,盡量的避免油炸,而且制作土豆餐之前應(yīng)該先用水把土豆浸泡一下,減少淀粉的含量。
豆?jié){
很多人都有早餐喝豆?jié){的習(xí)慣,其實(shí)是非常健康營養(yǎng)的。豆?jié){的熱量和脂肪含量都遠(yuǎn)不及牛奶,但是它所含有的營養(yǎng)素卻十分豐富,尤其對于女性來說,經(jīng)常喝豆?jié){既能減少饑餓感,又可以讓體內(nèi)的脂肪含量變得越來越少,喝出苗條的身段。
黃瓜
黃瓜內(nèi)含有豐富的水分,同時(shí)熱量也非常的低。它可以幫助我們清除體內(nèi)的毒素,解決便秘的問題,而且還有助于消除身體的水腫。黃瓜的營養(yǎng)同樣十分的豐富,而且它的味道清香,可以榨汁、做菜也可以直接食用。
菠菜
菠菜作為一種常見的綠葉菜,十分受到大眾的歡迎。菠菜中的植物纖維對于解決體內(nèi)長期堆積的頑固垃圾有著非常強(qiáng)大的清理功效,而且菠菜還具有利尿消腫的作用。經(jīng)常吃菠菜可以降低體內(nèi)的脂肪含量,同時(shí)得到極強(qiáng)的飽腹感。