減肥時總是頻繁的出現(xiàn)饑餓感。大多數(shù)人的解決方式都是強制性忍耐，但是最終的結果不佳，都會以暴食和飲食過量收尾。減肥時餓了不要只是粗暴的忍耐，還可以適當?shù)某砸恍┙】档?/p>向大家推薦:減肥時餓了該怎么辦？可以吃零食嗎？
當你減肥時，饑餓總是頻繁發(fā)生。大多數(shù)人的解決辦法是強行忍耐，但最終結果并不好，會以暴飲暴食而告終。當你減肥的時候，你不應該餓。也可以適當吃一些健康的零食，可以快速緩解饑餓感，幫助你持續(xù)減肥。
為什么減肥期間可以吃零食充饑？
1.防止暴飲暴食。
兩餐之間有饑餓感，但如果只是一味的忍受，下一餐就會吃太多，不利于減肥。如果及時補充一些零食，可以緩解食欲，防止下一餐暴飲暴食，有助于減肥。
2.給身體補充足夠的營養(yǎng)
減肥過程中需要限制飲食，這樣會自然減少營養(yǎng)物質的攝入，容易導致鈣、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維攝入不足。如果你在兩餐之間及時補充一些健康的零食，你可以借此機會給你的身體補充營養(yǎng)，這對你的健康和促使代謝有很大的幫助。
減肥期間選擇零食還是有很多要求的。你不應該吃薯片、餅干等。建議選擇一些健康的零食。
首先，選擇一些低熱量、高膳食纖維的食物。
比如低糖水果、瓊脂果凍、無添加劑干果、未加工堅果等。
另外，選擇一些無糖、無脂肪、富含高蛋白的食物。
比如不含添加劑的純牛奶，不含添加劑的酸奶，脫脂奶酪，煮雞蛋等。
減肥期間吃零食的注意事項：
1.吃適量的零食，不要暴飲暴食，每天零食的總熱量不應高于150大卡。
2.在：零食是在早餐和午餐之間或者午餐和晚餐之間吃的。零食一天最多可以吃兩次。另外，睡覺前3小時要注意不要吃任何零食。
3.一定要選擇高蛋白、高維生素、高礦物質、高纖維的食物，但不要選擇高糖、高熱量、高脂肪的食物。
減肥時不要盲目拒絕零食。很多健康的零食不僅不會給減肥帶來任何傷害，反而有助于減肥更順利。
