哪個(gè)女人會(huì)不想擁有凹凸有致的性感身材呢！今天小編就介紹幾個(gè)打造易瘦體質(zhì)的減肥秘方，大家只需每天堅(jiān)持幾分鐘就能輕松甩掉體重，恢復(fù)苗條身材。
1.按摩肚臍一分鐘。
用掌心按摩肚臍，對(duì)肚臍的丹田，關(guān)元，氣海等都有很重要的推進(jìn)效果。
對(duì)提神補(bǔ)氣的效果也是很明顯的。
2.伸曲四肢一分鐘。
伸曲運(yùn)動(dòng)能夠協(xié)助血液敏捷的回流到全身，把更多的氧和血供應(yīng)給心和腦，并且久而久之，能夠避免心腦血管疾病，還能夠避免中風(fēng)。
3.用手指梳頭一分鐘。
用手指順次整理前額到后腦勺，這對(duì)增強(qiáng)頭部的腦血液循環(huán)很有協(xié)助，并且還能夠讓你的頭發(fā)愈加光澤，漆黑。
4.蹬磨腳心一分鐘。
仰臥在床上，雙足根替換，漸漸的蹬腳心，舉措要恰當(dāng)?shù)妮p一點(diǎn)。
然后能夠重復(fù)做幾回。
這一招能夠協(xié)助身體的血液循環(huán)，起到活動(dòng)經(jīng)絡(luò)，健脾胃，安神等成效。
這個(gè)舉措在晚上做能夠協(xié)助推進(jìn)睡覺(jué)。
5.提肛收腹運(yùn)動(dòng)一分鐘。
重復(fù)的縮短，用力把肛門(mén)往上提。
這一招能夠協(xié)助縮短肛門(mén)，還能夠推進(jìn)人體的血液循環(huán)。
關(guān)于避免痔瘡的發(fā)作也很有效果。
6.輕揉耳輪一分鐘。
用手指在耳輪的左右輪番的輕揉直到發(fā)熱舒暢停止。
這一辦法能夠協(xié)助使經(jīng)絡(luò)疏通。
并且關(guān)于那些有耳鳴，健忘，目眩的人，也會(huì)起到杰出的防治的效果哦。
7.左右翻身一分鐘。
在床上左右悄悄的翻身，這對(duì)活動(dòng)脊柱，大關(guān)節(jié)和腰部肌肉的效果很明顯。
8、按足三里一分鐘。
足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。
用指腹反復(fù)按揉此穴100次。
減肥的日常注意事項(xiàng)1.切忌快速減肥：快速減肥成功后，很難維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬于自然生活習(xí)慣。
2.餓的時(shí)候，就是身體燃燒脂肪的時(shí)候：這時(shí)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)至一小時(shí)，燃燒脂肪的效果最佳，運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充水分。
3.每餐慢吃細(xì)嚼：這是滿(mǎn)足食欲和減少食量的最佳方法。
4.切忌貪睡：每天睡七小時(shí)足矣，睡眠時(shí)代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也是會(huì)長(zhǎng)胖的主要成因。
5.糖分和油量夠了就好：減少每日糖分（飯面）和油脂的？食量，是減肥的必要方法。
6.不喝炒菜湯：此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長(zhǎng)胖。
7.休閑時(shí)間，少吃東西：休閑時(shí)代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應(yīng)酌情減少。
8.不吃宵夜：睡前進(jìn)食，熱量最容易轉(zhuǎn)變成脂肪，在腹部堆積。
