血液流通不暢的身體部位,容易堆積脂肪,這就是為什么很多都會出現(xiàn)局部肥胖的原因。
特別是上班族的久坐,會導(dǎo)致腿部,臀部堆積脂肪,而上半身看上去不胖。
血液流量越低,脂肪燃燒速度越慢,脂肪越容易堆積。
運(yùn)動能夠加快血液循環(huán),幫助脂肪的燃燒!
一般比較容易堆積脂肪的地方:手臂,腹部,腿部。這些地方血液比較難以流通。
特別是現(xiàn)在的生活習(xí)慣,久坐,會讓腹部,腿部血液流通造成進(jìn)一步的擁堵!從而形成上半身瘦,下半身肥胖的身型!
大家都知道一個觀點(diǎn):減肥都是全身的,局部減脂不存在!
也確實如此,但在通過全身減脂的有氧運(yùn)動之后,做一些肥胖部位的運(yùn)動,促進(jìn)該部位的血液流通!就可以防止脂肪的堆積速度,這樣就可以達(dá)到保衛(wèi)局部的減肥成果!
所以現(xiàn)在非常流行hiit訓(xùn)練,高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練,通過力量訓(xùn)練動作的組合,針對特定部位的力量訓(xùn)練,然后以hiit的模式進(jìn)行鍛煉,不僅促進(jìn)的部位的血液訓(xùn)練,還能提升心率達(dá)到燃脂的目的,可謂是一箭雙雕的效果!
如下圖中所示,推薦大家關(guān)注我們hi運(yùn)動健身微信號(hiydjs),回復(fù)“hiit”就可以獲得大量科學(xué)的高效減肥訓(xùn)練計劃!
今天為大家推薦一組訓(xùn)練動作,主要針對臀腿部分,幫你強(qiáng)化減肥效果。
每個動作45秒,或者20-30次左右
臀腿訓(xùn)練動作一:
臀腿訓(xùn)練動作二:
臀腿訓(xùn)練動作三:
臀腿訓(xùn)練動作四:
臀腿訓(xùn)練動作五:
臀腿訓(xùn)練動作六:
臀腿訓(xùn)練動作七:
臀腿訓(xùn)練動作八: