在問吃什么可以減肥之前，我想大家更需要知道的是吃什么更容易發(fā)胖，而離開了那些容易使人發(fā)胖的食物之后發(fā)胖困擾會(huì)少很多。什么食物最容易使人胖呢?下面介紹健身屆公認(rèn)的最易使人發(fā)胖的食物，夏天大家的最愛奶茶就是其中之一。
健身界中公認(rèn)的最容易發(fā)胖食物
1、奶茶
論發(fā)胖，奶茶可是當(dāng)著無愧的。雖然有不愿面對(duì)現(xiàn)實(shí)的網(wǎng)友表示“奶茶是奶，喝奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。奶茶是茶，多喝茶有利于美顏減肥?！钡鞘聦?shí)上，我們?cè)谑忻嫔腺I到的奶茶，牛奶和茶葉的成分含量很少，更多的是大量的糖分和含有反式脂肪酸的奶精。一杯奶茶含有的熱量甚至高達(dá)400千卡，而且很多時(shí)候奶茶中添加了珍珠、椰果、奶蓋等，能量高又容易發(fā)胖，建議還是少喝點(diǎn)好。
2、薯?xiàng)l
奶茶配薯?xiàng)l，一頓不能再好的下午茶了。但是油炸食物是公認(rèn)的不健康食品，不但熱量高，而且長(zhǎng)時(shí)間的高溫炸制，流失了很多營(yíng)養(yǎng)，更有致癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以，薯?xiàng)l炸雞再好吃，也都適可而止吧。
3、奶油蛋糕
別看一小塊蛋糕雖然小，但其含有的熱量和脂肪都是相當(dāng)?shù)母撸貏e是奶油蛋糕，大多是人造奶油，這種飽和脂肪酸會(huì)比腸胃和血管內(nèi)脂肪造成極大的負(fù)擔(dān)。
4、啤酒
經(jīng)常喝酒可不是好的習(xí)慣，啤酒的熱量也是不低的，2杯啤酒的熱量等于一碗米飯了，特別是人在喝酒的時(shí)候，更是會(huì)食欲大增，吃得更多的食物，而且啤酒一喝就一瓶接一瓶，完全停不下來。久而久之，身體不但發(fā)胖，啤酒肚也隨著而來。
5、燒烤
燒烤的熱量高是大家有心里有數(shù)的事，而燒烤不單單是熱量高，食物在反復(fù)的烤制中流失了大部分的營(yíng)養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)也隨著碳化，加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。更多時(shí)候，外面所吃到的燒烤食物不新鮮，濃重的醬料味掩蓋掉了食物變質(zhì)的味道，對(duì)身體更是危害重重。
好身材的人是如何減肥的
1、享受你的早餐
一頓均衡的早餐，是開啟一天新陳代謝的關(guān)鍵。只可惜，很多人一到了周末，就一覺睡到午飯時(shí)，把一日三餐的飲食習(xí)慣徹底攪亂了。
這樣做不僅會(huì)讓你午餐的時(shí)候吃的更多，還會(huì)打破你良好的新陳代謝循環(huán)，對(duì)身材可是一點(diǎn)幫助都沒有的~
這也就是周末容易長(zhǎng)胖的原因，要想周末兩天不會(huì)毀了周一到周五的減肥成果，就一定別忘了吃早餐!
2、碳水化合物主要放在上午吃
米飯，面包，土豆，甜食，這些都是能提供能量的食物，所以在能量消耗逐漸減少的下午和晚上，其實(shí)并不需要攝入過多的碳水化合物。
把你喜歡吃的蛋糕，面包等食物，放在早上吃，不僅能有一個(gè)好的心情，而且能有效控制一天的飲食熱量。
3、飯前喝水
飯前多喝點(diǎn)水，可以有效控制你的食量，不讓你在熱烈的氣氛中吃的太多。
所以飯前喝水，或者喝上一杯牛奶，都能有效控制正餐的食量。
4、吃非加工的食物
由于加工食物的普及，每一年，我們可能在完全不知情的情況下，攝入幾十公斤的糖(蔗糖，玉米糖漿，果葡糖漿等碳水化合物)。其實(shí)健康的飲食就是要少吃加工的食物，多吃天然少加工的食物。
例如最常見的蛋糕甜點(diǎn)類，多是奶油和糖的堆砌：
最樸素的戚風(fēng)蛋糕：雞蛋5個(gè)。低筋面粉90克。細(xì)砂糖80克。純牛奶50ml。色拉油50ml。
網(wǎng)紅曲奇：黃油257克。糖粉52克。鹽3克。純牛奶20克。高筋粉126克。低筋粉117克。玉米淀粉47克。奶粉27克。可可粉16克。
華夫餅：蛋清105克。蛋黃60克。低筋面粉180克。牛奶180克。糖75克。融化黃油30克。
冰淇淋：香蕉200克、淡奶油180毫升、牛奶200毫升、雞蛋黃2個(gè)、白砂糖50克。
5、5分鐘也是運(yùn)動(dòng)
很多人看不上15分鐘的運(yùn)動(dòng)，總覺得既然不想騰出一個(gè)小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，就干脆在沙發(fā)上再賴半小時(shí)吧。
結(jié)語：減肥的時(shí)候還是需要多運(yùn)動(dòng)了，每天都能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣也是可以瘦身的。但其實(shí)一直擁有好身材的人，也不是天天擼10公里，日夜不休息的。他們只是不放過每一個(gè)小小的15分鐘，爬爬樓梯，做做深蹲箭步蹲，哪怕只是飯后站上15分鐘，也能有助于腰圍減少!
