產(chǎn)后減肥可以節(jié)食嗎?大家都知道，女性孕期會(huì)變得非常胖，就算生完孩子，自己的身材看起來(lái)還是非常臃腫，所以很多女性朋友在生產(chǎn)完以后都想這趕緊瘦下來(lái)，但是對(duì)產(chǎn)后媽媽來(lái)講，減肥是有講究的，不能隨隨便便減肥，在此養(yǎng)生在線專家提醒各位媽媽不要走進(jìn)這些減肥誤區(qū)。究竟產(chǎn)后該怎樣減肥呢?
產(chǎn)后的寶媽們，翻翻孕前身材窈窕的照片，看看現(xiàn)在肚子上的救生圈，真是欲哭無(wú)淚啊。這些你不經(jīng)意間做著的事，是你減重路上的障礙。
1、口味咸香 吃飯要求要有下飯菜，下飯菜又咸又香，一不小心就容易吃上一大碗米飯，能量也跟著升上去了。寶媽若決定了要減肥，飲食以清淡為好。
2、喜歡吃酥脆食品 要知道，酥香的口感要靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多添加劑堆積。高能量高脂肪，想起來(lái)就瑟瑟發(fā)抖，寶媽能忍則忍吧!
3、喜歡吃甜食 甜味會(huì)讓人上癮，促使大腦不斷發(fā)出“攝入糖分”的信號(hào)。這就是為什么甜食吃了“停不下來(lái)”跟“吃不飽、吃不夠”的原因。
4、吃飯很快 細(xì)嚼慢咽，不但有助于消化，其實(shí)還有助于減肥。
5、邊追劇邊吃飯 帶娃什么時(shí)候能放松?洗澡、睡覺(jué)、吃飯，所以，寶媽當(dāng)然要充分利用吃飯時(shí)間進(jìn)行娛樂(lè)。整個(gè)人沉迷電視劇、綜藝，吃多了也不站起來(lái)消消食，你不肥胖誰(shuí)該肥胖?
6、沉迷掃底不浪費(fèi) 不是因?yàn)槌燥埶俣嚷?，只是因?yàn)槟阈枰獟吖馑惺２?。從風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估來(lái)說(shuō)，攝入過(guò)多食物，對(duì)身體產(chǎn)生的危害要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于浪費(fèi)的那些錢，當(dāng)然絕不是提倡浪費(fèi)，而是當(dāng)斷則斷。
產(chǎn)后如何瘦回孕前的體重
1、控制好懷孕期的體重。在孕期時(shí)維持標(biāo)準(zhǔn)體重，產(chǎn)后才能輕松減重。基本上以初次懷孕的婦女而言，整個(gè)孕期體重平均增12-15kg即可;第二胎以上的婦女，平均增加約10-12kg即可。
2、月子期間的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產(chǎn)后的體重恢復(fù)需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚(yú)、鮑魚(yú)、海參等。另外，要配合月子料理及藥膳服用，除了可恢復(fù)器官功能外，也能排除體內(nèi)過(guò)多水分，達(dá)到排汗及利尿的代謝作用。
3、如果要服用減肥藥，請(qǐng)?jiān)诤⒆訑嗄讨笤偈褂脺p肥產(chǎn)品，使用一些效果比較好讓比較安全的，
4、產(chǎn)后一個(gè)月后，只要進(jìn)食維持體能消耗的熱量，加上一定的運(yùn)動(dòng)，半年內(nèi)是絕對(duì)可以達(dá)到身材恢復(fù)的。如果哺喂母乳的話，瘦身效果會(huì)更快。
生完寶寶后，相信所有的新媽媽都希望急速恢復(fù)到從前的苗條身段?？扇绻晃?ldquo;求瘦心切”就容易陷入一些錯(cuò)誤的產(chǎn)后減肥的誤區(qū)中。
生完孩子就節(jié)食不可取
產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。
產(chǎn)后減肥可以節(jié)食嗎?綜上所述，產(chǎn)后節(jié)食減肥是不能采取的，因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽還要母乳寶寶，盲目的減肥不僅不會(huì)達(dá)到減肥的目的，還會(huì)對(duì)媽媽們的身體恢復(fù)造成影響，引發(fā)一系列并發(fā)癥。
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