男性荷爾蒙水平?jīng)Q定了性能力，隨著年齡的增長男性荷爾蒙下降，其性能力就會(huì)變得越來越差。但是不要因?yàn)槟挲g而拒絕做愛，保持適度規(guī)律的生活有延年益壽的功效。
老人應(yīng)如何維持性生活頻率？
老年性行為的頻率應(yīng)根據(jù)身體承受能力而定，60~65歲的人應(yīng)每兩周保持一次性行為，65歲以上的人應(yīng)每四周保持一次性行為，80歲以上的人應(yīng)每兩個(gè)月保持一次性行為。
老人很容易感到疲勞，過了一天的活動(dòng)量，到了晚上就會(huì)筋疲力盡，盡量睡一覺或早上起來再做愛。在做愛的時(shí)候要控制速度，如果太快會(huì)出現(xiàn)體力不支，甚至導(dǎo)致頭痛和心慌。性主要以撫摸為主，一定要有足夠的前戲。
在生理許可的情況下，需要維持適度的性生活，如果長期壓抑，可能會(huì)降低性功能，使人的情緒變得更浮躁。老年期性敏感部位的敏感性會(huì)明顯下降，必須有較強(qiáng)的刺激才能引起性欲。
老年人在性生活之后應(yīng)該注意些什么？
性行為后需靜臥半小時(shí)以上
性愛時(shí)使血管收縮，減少大腦供血，容易使腦細(xì)胞處于缺血缺氧狀態(tài)，從而使人全身產(chǎn)生疲勞感，性愛后需靜躺半個(gè)小時(shí)以幫助恢復(fù)體力，特別是對老人而言，平躺能緩解睪丸充血問題，讓人心情舒暢，消除緊張。
保持腰部腹部溫暖。
腹中最怕涼爽，一旦受到?jīng)鏊蜁?huì)引起尿急尿痛，手腳冰涼及宮寒。腰為腎之府，寒則影響性欲。因此做愛后不能直接讓風(fēng)扇或空調(diào)直吹腰腹，做好它的保暖。性愛中會(huì)消耗體力，失去大量水分，容易出現(xiàn)口干舌燥的問題，此時(shí)要喝一杯溫水補(bǔ)充能量，避免碳酸飲料和冰水，以免對胃腸產(chǎn)生刺激，影響性欲。
射精力隨年齡增長而緩慢下降，這屬于正?，F(xiàn)象，不必過分擔(dān)心。年長的人要根據(jù)自己的身體及情緒決定，每月保持1~2次左右。減少期望值，保持有規(guī)律的性愛，讓性生活不影響精神狀態(tài)和睡眠。性愛前主要是有一個(gè)緩慢而充分的前戲，不能直接插入。
