如何應(yīng)對經(jīng)前綜合癥呢?月經(jīng)前綜合癥的癥狀一般在生理期之前五至十天內(nèi)顯現(xiàn)出來,有時會更早一點。下面小編為你介紹如何應(yīng)對經(jīng)前綜合癥。
癥狀包括:眼淚汪汪、貪食、情緒波動、抑郁、腹部脹氣、胸部疼痛、敏感易怒、體重增加、頭痛、睡眠和精力不集中等問題。但每個人都會有很多不同的癥狀表現(xiàn)。
月經(jīng)前綜合癥的癥狀
經(jīng)前期綜合征最常見于30到40歲的育齡婦女。典型的經(jīng)前期綜合征在經(jīng)前一周開始,癥狀逐漸加重,至月經(jīng)來潮前2到3天最為嚴重,月經(jīng)來潮后突然消失;有些病人癥狀持續(xù)時間較長,一直延續(xù)到月經(jīng)開始后的3到4天才完全消失?;冀?jīng)前期綜合征的婦女身體往往出現(xiàn)多種不適癥狀,嚴重者伴有精神癥狀,其中焦慮癥狀居多,占70%-100%。60%的經(jīng)前期綜合征患者有胸部脹痛或體重增加;45%-50%的患者有低血糖癥狀,約35%的患者有抑郁癥狀,并伴有自殺意識。經(jīng)前期綜合征的病因目前還不十分清楚,但一般認為和精神社會、內(nèi)分泌、腦神經(jīng)遞質(zhì)、前列腺素作用和維生素B6缺乏等一些因素有關(guān)。
經(jīng)前期綜合征的臨床表現(xiàn)多樣化,嚴重性不一,因此針對不同的病人需給予不同的治療。經(jīng)過積極正確的診治絕大多數(shù)經(jīng)前期綜合征患者的癥狀均可得到明顯改善,從而提高生活質(zhì)量。
如何輕松應(yīng)對經(jīng)前綜合癥
首先是精神安慰治療。醫(yī)生將根據(jù)病人的癥狀特點,設(shè)計個性化的心理和行為治療方案,幫助患者調(diào)整心理狀態(tài)。
其次,在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些處方藥,使病人順利度過這一時期。如抑郁癥狀明顯的選用抗抑郁的藥物;有明顯焦慮及易怒的經(jīng)前期綜合征患者選擇鎮(zhèn)靜劑;以胸部脹痛、頭痛、腹痛等疼痛癥狀為主的選用前列腺素抑制劑等。
還有,合理飲食結(jié)構(gòu)對緩解癥狀有幫助。應(yīng)注意保持足夠維生素和微量元素的攝入,如維生素B6、維生素E;攝入高碳水化合物低蛋白飲食可以改善經(jīng)前期綜合征的精神癥狀。不良的飲食習(xí)慣可以加重癥狀,因此,經(jīng)前期綜合征患者應(yīng)限制食鹽量,避免或減少咖啡因的攝入等。
再有,讓患者家屬了解經(jīng)前期綜合征周期性發(fā)作的規(guī)律和預(yù)期發(fā)病時間,理解和寬容患者經(jīng)前的行為過失,并協(xié)助調(diào)整經(jīng)前的家庭活動,減少環(huán)境刺激,使患者的失控過失減少到最小程度。
怎樣正確對待經(jīng)前綜合癥
在月經(jīng)期內(nèi)情緒不穩(wěn),容易急躁和沖動。這一方面是由于經(jīng)期中神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。另一方面是有些少女對月經(jīng)缺乏正確認識,受家長及大同學(xué)的影響,認為來 月經(jīng)一生都是件痛苦、倒霉的事。每次月經(jīng)來潮,如害大病,這種不良的心理暗示、造成少女精神十分緊張,腦子里的“?”重重,從而產(chǎn)生易沖動或抑郁、畏懼等 急躁不安。
常常為一點小事心理不愉快,發(fā)脾氣,有時控制不了自己的沖動而說話不夠客氣,尖酸刻薄,傷了同學(xué)和好朋友之間的友誼。甚至對自己的父母和長輩也鬧小脾氣,發(fā)生爭執(zhí),有個別少女還離家出走,讓父母及老師傷心和擔(dān)心。
在不影響學(xué)習(xí)的情況下看影視作品,多和好朋友交談知心話題,參加適當?shù)捏w育活動等等,保持自己的情緒穩(wěn)定,心情愉快,以免引起同學(xué)間的誤解,也避免了父母無謂地傷心。
會感到比平常更易疲勞,困倦,全身酸懶,體力下降,也有不少女性在經(jīng)前或月經(jīng)期間出現(xiàn)一系列全身的不適癥狀。便如腰酸、腹部下墜、胸部脹痛,思維。有的表現(xiàn)為失眠、興奮不能入睡或者上課時注意力不集中,食欲減退,心里感到躁熱,易患感冒等等月經(jīng)來潮前八九天,體力逐漸上升,直到月經(jīng)來潮前一至三天、體力達到高峰;月經(jīng)來潮后,體力急劇下降。月經(jīng)結(jié)束后,體力逐漸恢復(fù)到平時水平,直至下次月經(jīng)來臨。因此,女中學(xué)生朋友在月經(jīng)期不要過分勞累,要勞逸結(jié)合,適當?shù)男菹⒉拍鼙WC更好地學(xué)習(xí)。