腰痛是很多的辦公族和久坐族的一個(gè)困擾，腰中對(duì)于我們男性來說更是身體的一種不變的方，是那我們?cè)谘a(bǔ)充當(dāng)中，對(duì)于腰部的保健也是非常的重要的日常，一定要看那些我們運(yùn)動(dòng)的方式，那在鍛煉當(dāng)中也是需要注意保暖和穿鞋的一些防止腰部頸椎傷害的問題，今天小編就來跟大家分享一下，如何避免女性出現(xiàn)腰痛的問題。
具體的解答如下;
1、調(diào)補(bǔ)腎陰
假使月經(jīng)量過多、常常腰部冷痛、性欲冷漠，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)反抗能力?？啥嗍秤眯┭a(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一點(diǎn)中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
2、鞋跟別太高
不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡可能少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡可能不穿低腰褲。
3、腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)久坐的上班族而言，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。
我們?cè)谌粘Ｉ钪?，女性也?huì)經(jīng)常出現(xiàn)腰痛或者是，用補(bǔ)充不夠從而導(dǎo)致身體貧血等等的癥狀，我們可以調(diào)補(bǔ)腎陰來幫護(hù)理性的身體健康，日常當(dāng)中像一些多食用的枸杞，山藥，桂圓，核桃等等都是具有一定的補(bǔ)腎溫補(bǔ)的效果以上就是關(guān)于身體的一些講解。
