你還在為健康與美食的選擇而煩惱嗎?易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)這次為各位準(zhǔn)備了四款懶人減肥食譜 美味十足強(qiáng)效燃脂,步驟簡單,一看就會,好吃又營養(yǎng),美味健康兩不誤。
又到一年減肥進(jìn)行時(shí),夏季是減肥的旺季,也是減肥的最佳季節(jié),因?yàn)橄募咎鞖庋谉?,人們體能消耗大,而且時(shí)常會食欲不振,這對于正在減肥的胖紙來說是一種“機(jī)遇”,只要掌握好方法便能輕松瘦身,那么夏季該如何輕松減肥呢?當(dāng)然少不了美食,我們應(yīng)該在日常生活中多吃些能夠促進(jìn)胃腸蠕動,幫助排毒減肥的食物。那么夏天吃什么減肥呢?下面就給懶人們推薦4款減肥食譜,不僅做法簡單,而且減肥效果一流哦,下面一起來看看吧!
懶人減肥食譜1:辣白菜豆腐湯
主料:辣白菜、五花肉、豆腐
輔料:橄欖油、鹽
做法:1、在小湯鍋中加入少量橄欖油,油熱后放入切成片的五花肉;
2、當(dāng)五花肉全部變色后,倒入辣白菜翻炒;
3、全部翻炒均勻后加入開水,大火煮開;
4、加入切好的豆腐塊,大火煮開,再用小火煮10分鐘左右,加入適量的鹽即可。
懶人減肥食譜2:椰汁雙蓉西米露
主料:紅薯100g、紫薯、椰漿270g、西米
輔料:獼猴桃1/5個(gè)
做法:1、將紅薯、紫薯洗凈后切塊,放入鍋中蒸熟。
2、取適量蒸好的紅薯與紫薯,分別切成小丁,獼猴桃也一同切小丁;
3、鍋中入水煮沸,放入西米煮約10-15分鐘。待西米呈半透明狀時(shí)撈出,用清水沖洗。另煮沸一鍋水,再將西米放入,煮至全透明時(shí)撈出,入冷水片刻,濾水,待用;
4、將蒸好的紅薯、紫薯放入攪拌機(jī),倒入椰漿,攪拌成質(zhì)地細(xì)膩的糊液;
5、將雙薯糊煮至微沸,然后倒入西米,繼續(xù)煮至微沸即可。
懶人減肥食譜3:涼拌黑木耳
主料:黑木耳30、適量的蒜、紅辣椒
輔料:適量醬油、白醋、剁椒
做法:1、取黑木耳泡水,直到黑木耳變軟,發(fā)大為止;
2、將黑木耳的頭剪干凈,清洗干凈備用;
3、鍋中加入適量的水煮開,再倒入處理好的黑木耳;
4、大火煮至黑木耳變熟(約1分鐘);
5、撈起煮好的黑木耳,沖涼水,瀝干水份裝起備用;
6、加入適量的蒜茉、煮熟過涼水后的紅椒絲以及剁椒、白醋和醬油,混合攪拌均勻即可。
懶人減肥食譜4:黃花菜薏米粥
材料:干黃花菜100g、薏米50g
做法:將黃花菜放入熱水中泡軟,然后切成小碎末備用,薏米則提前泡一小時(shí)。然后把黃花菜和薏米同時(shí)放入到鍋?zhàn)又邪局螅粋€(gè)小時(shí)后關(guān)火。如果是高壓鍋熬煮只需30到45分鐘即可。能夠代替早餐和晚餐,是減肥不二選擇。
功效:黃花菜中含有豐富的卵磷脂,這種物質(zhì)是人體許多細(xì)胞所需要的,能夠清除身體堆積的沉積物。另外黃花菜含有豐富的粗纖維能夠促進(jìn)大便排泄,改善腸道的環(huán)境,穩(wěn)定細(xì)胞數(shù)量幫助保持好身材。
以上就是四款懶人減肥食譜 美味十足強(qiáng)效燃脂的制作方法,不知道各位學(xué)會了嗎?更多健康飲食食譜盡在易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)。