減肥不能喝水?不讓你減肥時候喝水的人就是想讓你脫水達到減重效果,而不是減脂!
那么,怎么喝水可以促進減脂?
這樣喝水,快速減肥不反彈!
1. 不要必須等到渴了再喝,不渴也要多補充,但不要大口大口喝。
-如果你已經(jīng)感覺到渴了,那就說明下丘腦已經(jīng)收到血液濃縮的信號了,而這個信號通常是滯后得,就是在收到干渴信號前,你早就失去了2%的水了,所以不要必須等到渴了才喝水。-飲水太快可能會導(dǎo)致頭疼,太多反而導(dǎo)致脫水、水中毒等。
2.早上起床刷牙后喝一杯200毫升左右的白開水,溫涼均可。
-如果飽受便秘痛苦,而且恰好果糖不耐受,再考慮蜂蜜水,不然蜂蜜水這個糖水只會讓你變胖。
-別喝鹽水,會使得你缺水更嚴重。
3.吃飯前和吃飯中都飲水。
-飯前喝水可以有效增加飽腹感,減少食量。
-吃飯中飲水則可以讓你飲食更理智,不會輕易吃多。
4.睡前2小時之內(nèi)不要大量飲水。
-睡覺時容易起夜上廁所,影響休息。
-可能導(dǎo)致早起水腫,但其他時候喝水不需要多擔心水腫的問題。
能用飲料代替白開水嗎?
答案當然是不行的。雖然白開水沒有味道,沒有飲料那么好喝,但是飲料中的糖分是非常多的,它們只會讓你長胖!
如果覺得沒有味道的水實在難入口,你可以嘗試切幾片新鮮的檸檬、橙子、金桔、百香果、薄荷,或是泡茶葉,都是不錯的選擇。