在現(xiàn)在很多人都在吃魚肝油來補(bǔ)充身體缺乏的營養(yǎng)元素，而魚肝油的主要成分是維生素A及維生素D，所以食用魚肝油對(duì)于我們來說是有許多的好處的。那么你知道魚肝油要怎么吃嗎?什么時(shí)候吃最好呢?有沒有什么副作用呢?
魚肝油什么時(shí)候吃最好
魚肝油是補(bǔ)充維生素A和維生素D 的重要保健品。一般建議是上午九點(diǎn)吃魚肝油，下午三點(diǎn)吃乳鈣，上午下午分別曬半小時(shí)到一小時(shí)太陽，不要在中午太陽最強(qiáng)烈的時(shí)候曬，這樣有助于鈣吸收。
魚肝油含有維生素A和D，可以防治佝僂病、干眼癥和夜盲癥，頗受家長歡迎。但是由于應(yīng)用不當(dāng)，超量服用魚肝油而引起維生素A中毒。
魚肝油適用人群
1、媽媽母乳不足，屬于混合喂養(yǎng)的小兒。
2、 輔食中沒有及時(shí)添加蛋黃、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、D 以及富含胡蘿卜素的蔬菜、水果等的斷奶幼兒。
3、 缺少維生素A 導(dǎo)致的呼吸道和消化道感染, 干眼癥， 角膜軟化及皮膚干燥的兒童。
4、 足不出戶少曬太陽者。
5、 過敏性鼻炎患者。鱈魚肝油能明顯提高鼻粘膜的抵抗力，增強(qiáng)鼻炎患者體質(zhì)，故能減少鼻炎的發(fā)作及減輕鼻炎癥狀。
6、 孕產(chǎn)婦使用。魚肝油能減少孕婦在懷孕期感冒的發(fā)生，促進(jìn)胎兒骨骼、大腦發(fā)育，令出生后的嬰兒體格強(qiáng)健。
魚肝油的副作用
其實(shí)吃魚肝油沒有什么太大的副作用，但是過量進(jìn)食魚肝油丸會(huì)導(dǎo)致肝中毒，更會(huì)增加內(nèi)臟出血和中風(fēng)危機(jī)。因此建議不宜大量服用，特別是寶寶，沒有那個(gè)必要最好是不要食用，每天的正常飲食就足夠了，魚肝油含有豐富的維生素A和D，給孩子過量補(bǔ)充后果很是嚴(yán)重，從專業(yè)角度而言，兒童太早吃補(bǔ)品，對(duì)其并不利。
魚肝油中含有維生素A、D，可以預(yù)防小兒佝僂病，有的家長認(rèn)為既然是補(bǔ)品，就多多益善，其實(shí)這是錯(cuò)誤的理解。多吃魚肝油會(huì)引起維生素A及維生素D中毒。
