(原標(biāo)題:跑步減肥傷膝蓋 專家提醒四類人群不適合長跑)
紅網(wǎng)時刻7月26日訊(通訊員 姜兵)隨著物質(zhì)生活水平的提高,運動愛好者不斷增加,運動后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的患者越來越多,為什么這些運動愛好者會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛呢?最近,跑了半年馬拉松的汪先生因膝關(guān)節(jié)疼痛來到湖南省第二人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)運動??凭驮\。7月24日,從醫(yī)院獲悉,通過磁共振檢查,汪先生被診斷為膝關(guān)節(jié)面軟骨損傷,半月板變性,關(guān)節(jié)少量積液,目前,通過系統(tǒng)治療,汪先生的疼痛感消失。
38歲的汪先生半年前因肥胖開始跑步減肥,每天堅持跑3到5公里,運動量比較大,跑前沒做拉伸,跑后也沒做放松運動,剛剛開始跑完后就感覺膝關(guān)節(jié)微微疼痛,有酸脹不適感,自認為是運動后肌肉酸痛未就醫(yī),并且一直堅持跑步,近段時間膝關(guān)節(jié)疼痛越來越明顯,不做運動也感覺疼痛不適,尤以上下樓梯為明顯,遂來湖南省第二人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)運動專科就診
據(jù)湖南省第二人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)運動??撇裰居赂敝魅吾t(yī)師介紹,膝關(guān)節(jié)是人體最大、最復(fù)雜的屈伸關(guān)節(jié),是維持我們基本行動力的關(guān)鍵,在運動時承受著整個上半身和大腿的重量,膝關(guān)節(jié)都在盡可能地幫我們吸收震動,分散壓力和減緩沖擊。而運動是否會損傷膝關(guān)節(jié),取決于自身的年齡、體重、走路或跑步姿勢、運動量、下肢肌肉力量以及膝關(guān)節(jié)自身情況等因素。那么體重過重且肌肉力量不夠;膝關(guān)節(jié)曾經(jīng)受過外傷或者先天發(fā)育異常的人群是不適宜做長跑運動的。
柴志勇表示,像汪先生這種運動后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛,首先要明確到底是器質(zhì)性損傷還是功能性損傷。目前,磁共振是對骨關(guān)節(jié)肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)軟骨的最佳檢查方法,具有無輻射、圖像清晰、診斷準確率高的特點。如果磁共振檢查正常,則膝關(guān)節(jié)疼痛多是功能性損傷所致,需在醫(yī)生的建議和指導(dǎo)下,配合力量鍛煉與拉伸進行修整和恢復(fù)。如果磁共振檢查結(jié)果異常,則多為器質(zhì)性損傷,需在專業(yè)的運動醫(yī)學(xué)的醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下治療。
柴志勇進一步提醒,像汪先生這種經(jīng)常跑馬拉松的愛好者一定要養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣,譬如控制體重;強化下肢及核心肌群的鍛煉;糾正跑姿,跑前拉伸,跑后放松,還要定期檢查膝關(guān)節(jié),防止不經(jīng)意間出現(xiàn)的膝關(guān)節(jié)勞損。此外,選擇適當(dāng)?shù)难b備,控制運動量也對預(yù)防膝關(guān)節(jié)疾病有一定效果??偠灾挥姓_的運動姿勢,良好的運動習(xí)慣,科學(xué)的鍛煉,才能收獲真正的健康。