有不少人在上班的時(shí)候精神狀態(tài)非常差,總是想要打瞌睡。此時(shí),應(yīng)該通過一些合理的方式進(jìn)行改善,才能防止犯困之后降低工作效率。那么上班犯困怎么辦呢?
1、嚼薄荷糖刺激精神
吃一片口香糖或者薄荷糖,無疑有助于提神醒腦,當(dāng)然最好是挑選無糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。中午飯后,遇上同事都在,不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著,不光提神,還優(yōu)化了空氣,使每個(gè)人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味?？跉馇逍?也有助于改善人際關(guān)系,喜歡與你聊天的人多起來,多說說話,自然也就不會(huì)想到去犯困。
2、喝杯咖啡
我們也可以選擇去泡一杯咖啡喝下,咖啡可以幫助我們快速的提神,不至于繼續(xù)犯困,建議咖啡要選擇原味的,那樣會(huì)比較苦,效果更好。
3、看看窗外的美景
犯困的時(shí)候,眼睛是非常疲勞的,我們可以看看窗外的美景,可以讓我們不至于那么困,而且可以讓壓力稍微減少一些,美麗的景物總是可以給我們帶來莫大的心靈幫助。
4、及時(shí)補(bǔ)充水分
工作再忙碌也要記得及時(shí)飲水,及時(shí)補(bǔ)充水分對(duì)大腦的健康有益。很多人都是出于缺水的狀態(tài),此時(shí)會(huì)讓你的精神難以集中,甚至產(chǎn)生困意。因此,可以在顯眼的地方貼標(biāo)簽或者用其它的方式提醒自己及時(shí)補(bǔ)充水分,避免困意來襲而影響工作效率。
5、適當(dāng)補(bǔ)覺
上班的過程中容易犯困,可以利用午休時(shí)間休息,但要注意的是,午睡時(shí)間不宜過長,一般半個(gè)小時(shí)即可,避免影響晚上睡眠,從而影響隔天的精神狀態(tài),陷入惡性循環(huán)的困倦中。因此,日常要保證夜晚睡眠時(shí)間,睡眠不足時(shí)可以適當(dāng)午睡,改善精神狀態(tài)。
