女生在來月經(jīng)前和月經(jīng)后，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖水，是有效緩解孕期疼痛的，但是你現(xiàn)在來大姨媽這一個特殊的時期有用戶想要了解到如果來大姨媽的這幾天一直處于一個失血的狀態(tài)，是否需要多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)氣，對身體好的食物，避免出現(xiàn)腰酸胃痛等等的情況呢，今天小編就來跟大家分享一下女生在大姨媽期間如何養(yǎng)護(hù)身體選擇補(bǔ)血養(yǎng)氣食物。
具體的解答如下;
1.大姨媽期間吃紅糖
紅糖味甘性溫和，能有健脾、暖胃的功效，還有止疼、活血、補(bǔ)血、散寒的作用。辦公一族的女生最適合，平常上班的時候，泡杯紅糖開水或姜糖水就能讓你整個人都暖起來，達(dá)到氣血活絡(luò)的功效。
2.大姨媽期間吃魚和蛋
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是價廉物美的月經(jīng)期保健食品?？傊?，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。
3.大姨媽期間吃蘋果
對于經(jīng)期的女性來說，如果有食欲不好，吃點蘋果不僅可以促進(jìn)食欲還能補(bǔ)充營養(yǎng)素。蘋果里含有很多的維生素、礦物質(zhì)和有機(jī)酸，特別是果膠質(zhì)的含量更是處于各種水果之首。
4.大姨媽期間吃紅棗
紅棗能健脾養(yǎng)血，在月經(jīng)期食用更是有很好的保健功效。紅棗里面的維生素含量相當(dāng)豐富，特別是紅棗里面的維生素C，能減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。
想要益氣補(bǔ)血，多吃一些對女生有調(diào)理作用的食物，像一些一類紅糖姜茶或者蘋果，尖口紅棗都是具有養(yǎng)血補(bǔ)血的保健作用，在大姨媽期間你先可以多吃一些以上富含豐富維生素和營養(yǎng)的物質(zhì)，還能夠緩解一些身體上因為月經(jīng)產(chǎn)生的疼痛。
