上熱下寒是現(xiàn)代人廣泛的一種病癥，其主要表現(xiàn)是熱證與寒證并存：長期性易上火，一直牙齦腫痛、舌瘡、 慢性咽喉炎、失眠癥，此外又具體表現(xiàn)出很多寒性體質(zhì)病癥，如舌體胖大、小魚際泛白、腳部冰涼等。那么如何改進(jìn)上熱下寒呢？一起來看看吧。
如何改進(jìn)上熱下寒
1.合理膳食
少吃重囗味的食物，以及一些涼性食物的食物，多吃些口味淡、溫和食物，來緩解身體上身熱，下身寒的病癥，每天的營養(yǎng)搭配要周期性，一日三餐，無須饑一頓飽一頓，八分飽最好，要注意牛羊肉、朝天椒等食物對于這類體質(zhì)來講是發(fā)性食物，最好是無須吃，面點(diǎn)、白米飯、白木耳、水果蔬菜等，是首選，是可以調(diào)理身體的，對健康是有利的。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)健身
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身可以使氣血秩序井然運(yùn)作流通性，去到該去的地域。進(jìn)到冬季之后，身體血?dú)庖婚_始封藏，不適合明顯、高耐磨的運(yùn)動(dòng)健身，而這時(shí)候訓(xùn)練八段錦便是十分合適的選擇。
3.作息時(shí)間表調(diào)調(diào)整
不要熬夜，經(jīng)常熬夜是會(huì)促進(jìn)人體的各行各業(yè)全是會(huì)遭到傷害，內(nèi)分泌紊亂出現(xiàn)失調(diào)的情況，進(jìn)而便會(huì)導(dǎo)致免疫能力出現(xiàn)減少，很容易遭到一些外在病菌的入侵，會(huì)加重上熱下寒的病癥，因此每天盡量要早一點(diǎn)休息，讓身體各處都得到 一個(gè)充足的療養(yǎng)，是可以提高 人體基礎(chǔ)代謝和身體排毒的專業(yè)能力，減輕身體的工作壓力，進(jìn)而緩解上熱下寒的病癥。
4.中藥泡腳
用艾葉泡腳也是去虛熱，引火歸元很好的方法。每晚鍥而不舍用溫開水洗腳三十分鐘，浸到渾身上下稍微出汗，再好吃一些溫水，并且少吃一些寒涼食物，注意休息，以通調(diào)五臟六腑，有利于氣血的止脫生發(fā)。那般因虛熱、寒火導(dǎo)致的頭面部、咽喉的不適全是會(huì)大大提高。
5.艾炙調(diào)理
依據(jù)艾灸療法可以把氣血由上向下正確對待。艾炙要多灸涌泉、足三里、三陰交，要讓熱流順通，能一直傳到腳里面去?？墒蔷哪_部前先灸中脘穴，關(guān)元穴，氣海穴，讓氣往下沉。最好到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)治療，切勿在家里獨(dú)立操作過程。
以上內(nèi)容就是如何改進(jìn)上熱下寒的相關(guān)詳解，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你們生活起居高興，身體健康。
