腌制蔬菜水果、腌熏腸類(lèi)、發(fā)醇豆類(lèi)食品、乃至皮蛋都可以算為腌制品。有關(guān)腌制品，常常會(huì)見(jiàn)到許多友好提示不建議吃，或是不能吃。那麼腌制品究竟能不能吃呢?
有些人擔(dān)憂腌制品因帶有較多的亞硝酸鈉而具備致癌物質(zhì)功效。腌制蔬菜水果確實(shí)帶有是多少不一的亞硝酸鈉，亞硝酸鈉轉(zhuǎn)換為亞硝酸以后確實(shí)有致癌物質(zhì)功效，但要是有效腌制，方式 恰當(dāng)，包含時(shí)間有效，不適合過(guò)短(兩三個(gè)禮拜)或過(guò)長(zhǎng)(三四個(gè)月)，溫度宜低不適合高，保持干凈零污染等，腌制蔬菜水果(蘿卜咸菜、咸菜、腌酸菜、醬制品、酸菜等)中亞硝酸鈉成分并不高，不必?fù)?dān)心。
但假如腌制標(biāo)準(zhǔn)不太好，時(shí)間過(guò)短(快腌)或過(guò)長(zhǎng)，溫度較高而造成 腌酸菜霉變腐敗問(wèn)題，黃曲霉菌環(huán)境污染滋長(zhǎng)等，都是使亞硝酸鈉成分暴增，致癌物質(zhì)風(fēng)險(xiǎn)性增加。即便自己有效腌制或靠譜生產(chǎn)廠家的合格產(chǎn)品沒(méi)有致癌物質(zhì)風(fēng)險(xiǎn)性，腌制蔬菜水果還要少吃。他們不僅含許多鹽，并且只有出示一點(diǎn)點(diǎn)膳食纖維素和鉀等營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)成分與新鮮水果相去甚遠(yuǎn)。
針對(duì)腌制的肉類(lèi)，強(qiáng)烈推薦采用醬肘子和鹵菜，可是僅限新鮮制做的鹵牛肉、鹵豬肉、醬雞爪等。腌制的臘肉、咸肉、酥魚(yú)、閑魚(yú)，及其香腸等鹽味肉食品則沒(méi)有強(qiáng)烈推薦之列。他們要不帶有較多的亞硝酸等致癌物質(zhì)，要不營(yíng)養(yǎng)成分質(zhì)量不高，徒添食品類(lèi)安全風(fēng)險(xiǎn)。
豆腐乳算作發(fā)醇的腌制品，歸屬于發(fā)醇的豆類(lèi)食品。豆腐乳不僅具備黃豆的營(yíng)養(yǎng)成分特性，還由于發(fā)醇生成維生素b212，使大豆卵磷脂的特異性提高。豆腐乳口味別具一格，紅方、白方和青方(油炸臭豆腐)風(fēng)格迥異。近年來(lái)，有百年老字號(hào)生產(chǎn)廠家發(fā)布“低鹽豆腐乳”，減少鹽的成分(其口味不會(huì)改變)，每日吃一兩塊不容易持續(xù)上升食鹽攝入量。
針對(duì)蛋類(lèi)食品食品類(lèi)，較為有象征性的是松花蛋(皮蛋)，由鵝蛋腌制而成。鵝蛋營(yíng)養(yǎng)成分與生雞蛋貼近，是優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、各種各樣維他命和營(yíng)養(yǎng)元素的關(guān)鍵來(lái)源于。咸鴨蛋黃碳水化合物成分也許多，每100克含1576mg，因此 均值每日不必超出一個(gè)(與生雞蛋合并計(jì)算)。
除此之外，早飯吃粥配蘿卜咸菜是很多人的一種挑選，這類(lèi)鹽味火鍋配菜能不能吃呢?早上人醒過(guò)來(lái)，消化系統(tǒng)還處在“護(hù)眼模式”，胃口較弱是普遍存在。這時(shí)吃一些蘿卜咸菜、咸菜、醬制品、酸菜、腌酸菜這類(lèi)的鹽味食品類(lèi)，刺激性胃口，是有些道理的。可是這種鹽味食品類(lèi)自身營(yíng)養(yǎng)元素很少，還帶有很多食用鹽，常常吃或吃太多會(huì)造成 食鹽攝入量超標(biāo)準(zhǔn)，非常容易造成 血壓高，刺激性胃粘膜。因而不必培養(yǎng)每天早飯吃蘿卜咸菜、咸菜、腌酸菜、醬制品、酸菜的習(xí)慣性。假如早飯一定要吃鹽味食品類(lèi)得話，推存松花蛋、豆腐乳(別稱(chēng)醬豆腐、紅方)、鹵牛肉或現(xiàn)拌的新鮮水果(如絲瓜、萵筍等)。
