月經(jīng)不調(diào)的問題在生活中困擾著很多的女性因為現(xiàn)代人大多數(shù)生活都不規(guī)律，所以出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況也是比較常見的，下述的這五種女性是最容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況的，那么根據(jù)不同的類型以及不同的情況，可以做哪些事情進行調(diào)節(jié)呢?
生活中很多女性朋友都存在月經(jīng)不調(diào)的問題，因為現(xiàn)代人普遍的生活不規(guī)律飲食不健康，因此整體身體素質(zhì)并不高，會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)也就不是很意外了。特別是這5類女性，更應(yīng)該注意了，可都是月經(jīng)不調(diào)的高危人群，平時的護理更應(yīng)該嚴(yán)謹(jǐn)。
這五類女性最易月經(jīng)不調(diào)，請小心護理
1、怕冷型
這類人群一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，經(jīng)痛嚴(yán)重，一受寒會更嚴(yán)重，但是保暖會覺得舒服一點。她們經(jīng)期通常都遲來，經(jīng)期常會持續(xù)七天以上，經(jīng)血暗紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型的幾率很高。
建議：一定要做好保暖功夫，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。
月經(jīng)不調(diào)的五大高危人群，請做好這件事，姨媽或乖乖聽話
2、壓力過大型
這類人群經(jīng)期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個月經(jīng)痛癥狀不同，會隨當(dāng)時的身體狀況改變，在經(jīng)期前會腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來這些癥狀會消失。經(jīng)血是一般的紅色，是正常的4~5天。有時會提早，有時遲來。
建議：學(xué)習(xí)控制情緒，日常生活作息要正常，經(jīng)期可聽音樂、喝花草茶來平復(fù)情緒。
3、貧血型
這類人群容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，還會腰酸背痛以及并發(fā)各種不適癥狀。經(jīng)血顏色淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的情況很嚴(yán)重，經(jīng)常會拖到40天以上。即使經(jīng)期已經(jīng)結(jié)束了還是覺得全身無力。
建議：平時不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。
月經(jīng)不調(diào)的五大高危人群，請做好這件事，姨媽或乖乖聽話
4、虛弱型
這類人群一到經(jīng)期前，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經(jīng)痛現(xiàn)象，經(jīng)血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化。經(jīng)期短，若是并發(fā)貧血，月經(jīng)就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，尤其下半身更是肥胖。
建議：一日三餐不能少，多吃好消化、營養(yǎng)均衡的食物。
5、血液循環(huán)不佳型
建議：血液循環(huán)不佳的人要多活動身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛(wèi)生棉條。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環(huán)好些，否則很容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。
月經(jīng)不調(diào)的五大高危人群，請做好這件事，姨媽或乖乖聽話
月經(jīng)不調(diào)還能怎么調(diào)理?
1、注意保暖
女性要非常注意腿、腳的保暖，若是下肢保暖做得好，全身都會覺得很暖和。另外，很好不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前可以泡腳，腳熱了更加容易入睡。
2、加強運動
清早起來做做運動，可以讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。像簡單的爬樓梯、原地跳躍等都能夠有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、注意飲食
多吃含煙酸的食物和B族維生素，可以擴張末梢血管，改善手腳冰冷;多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，盡量避免吃生冷的食物;適當(dāng)吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能夠促進血液循環(huán)。
雖然月經(jīng)不調(diào)的人很多但是其實月經(jīng)不調(diào)只是身體的一種表現(xiàn)而已導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，想要解決月經(jīng)不調(diào)的問題很多人會選擇吃藥，但是其實治療月經(jīng)不調(diào)的藥物大多都是激素藥，這些藥物對于身體是沒有好處的甚至?xí)绊懡】怠?/p>
