1、上班族脖子轉(zhuǎn)動響是病嗎
上班族脖子轉(zhuǎn)動響不一定是病,在生活中脖子左右扭轉(zhuǎn)時,偶爾出現(xiàn)有滋滋響也是正常的,只要不伴有其他不適,感覺也不用過于擔(dān)心。因為頸椎包括有很多小關(guān)節(jié),關(guān)節(jié)由于關(guān)節(jié)囊包饒里面是關(guān)節(jié)腔,關(guān)節(jié)腔平時為負壓狀態(tài),當(dāng)左右轉(zhuǎn)頭時可能也會偶爾出現(xiàn)滋滋響的癥狀。
2、上班族脖子轉(zhuǎn)動響是什么原因
2.1、不論是脖子、頸椎還是腰椎,其組成都是關(guān)節(jié),關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間,需要水分、血液的浸潤,以此來維護健康。我們會說剛出生的寶寶水水嫩嫩的,就是因為其體內(nèi)的水分、血液很高。隨著年齡的增大,身體代謝、活動,會消耗一些水分,造成體內(nèi)水分減少。
當(dāng)水分減少時,關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)開始磨損,腰間盤開始不斷收縮,骨頭與骨頭之間發(fā)生碰撞,就會造成響聲的出現(xiàn)。
2.2、另外,還需要注意關(guān)節(jié)病變,在生理結(jié)構(gòu)中,脖頸、頸椎、腰椎會慢慢的弱化,組織出現(xiàn)了問題,會影響到頸椎、腰椎的健康,這樣在轉(zhuǎn)動頭部的時候,也會發(fā)現(xiàn)響聲。
2.3、最后,骨質(zhì)疏松的出現(xiàn),也不得不防。很多人會說骨質(zhì)疏松發(fā)生在腿部,其實全身有骨頭的地方,都要注意骨質(zhì)疏松。當(dāng)骨頭變得非常疏松,可能會發(fā)出咔嚓聲響。
3、上班族脖子轉(zhuǎn)動響怎么辦
3.1、多多活動:尤其是天天以電腦為伴的朋友,用一會兒電腦,就要起來活動一下,同時活動一下脖子,但千萬不要做360度的圓周運動,只作90度的向左轉(zhuǎn),向90度的向右轉(zhuǎn)的動作,以確保我們脖子兩側(cè)的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。
3.2、遠離空調(diào):尤其是不要讓空調(diào)正對著吹。因為夏天人的汗毛孔是張著的,空調(diào)一吹,寒濕很容易進入體內(nèi),會加重我們韌帶的鈣化。
3.3、杜絕可樂:減少包括可樂在內(nèi)的一切碳酸飲料的攝入,因為這種溫水煮青蛙的過程是漸進的,因此很難被人們重視。
3.4、補充營養(yǎng),這里提到的營養(yǎng),主要是指營養(yǎng)補充食品?，F(xiàn)在這類保健品很多,但是良莠不齊。
3.5、打通經(jīng)絡(luò):如果是脖子不舒服,最簡單的方法就是穴位按摩,疏通經(jīng)絡(luò)。一天做一次即可,重點小腸經(jīng)和膀胱經(jīng),如后溪,腕骨,昆侖,風(fēng)池,合谷。再結(jié)合氣海,足三里補氣補血。以確保你的脖子是很軟的,而不是很硬的。摸著是溫暖的,而不是冰涼的。
如何預(yù)防脖子轉(zhuǎn)動響1、改善與調(diào)正睡眠狀態(tài)
人每天有1/3時間臥床,睡眠姿勢不當(dāng)會加劇頸椎盤內(nèi)壓力,使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞,誘發(fā)頸椎病。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線,應(yīng)注意幾點:
枕頭的高度應(yīng)適中。枕頭的形狀以中間低,兩端高的元寶形為佳,這種形狀優(yōu)點是對頸部可起到相對的制動作用。
睡眠體位應(yīng)使胸部、腰部保持自然曲度,雙髖、雙膝呈屈曲狀,使全身肌肉放松。
床鋪應(yīng)選擇保持脊柱平衡的床鋪,以木板為底的床為佳。
2、糾正與改變工作中的不良體位
頸椎退變與頸椎長時間處于屈曲或某種特定體位有密切關(guān)系。不良體位會導(dǎo)致椎間盤內(nèi)壓增高引起一系列癥狀。對長時間伏案工作者建議:
定期改變頭頸部體位,讀書寫字30分鐘后應(yīng)活動頸部,抬頭遠視半分鐘,有利于緩解頸肌緊張,也可消除眼睛疲勞。
調(diào)整桌面高度與傾斜度。可制作一與桌面呈10°～30°的斜面工作板,伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙內(nèi)壓力。
上班族胡亂扭轉(zhuǎn)脖子的危害1、關(guān)節(jié)磨損
經(jīng)常扭動脖子,很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損,因為脖子被扭動發(fā)出聲響,往往是關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)摩擦導(dǎo)致的,而經(jīng)常這樣做,關(guān)節(jié)磨損便是一件十分容易出現(xiàn)的事情。長期如此,便會導(dǎo)致頸椎疼痛等情況出現(xiàn)。
2、韌帶慢性勞損
頸椎處是存在韌帶的,但是經(jīng)常扭動頸椎會讓頸椎韌帶出現(xiàn)慢性勞損的情況,時間長了,就會導(dǎo)致頸椎肌肉酸痛,尤其是在陰雨天這種情況會更加明顯,給人的生活帶來很多不便。
3、頸椎錯位
頸椎錯位的危害不用多說,所有人都十分清楚,當(dāng)頸椎錯位時稍不注意就有可能導(dǎo)致更危險的椎關(guān)節(jié)脫落。而經(jīng)常扭動頸如果用力過猛,便容易導(dǎo)致頸椎錯位。頸椎錯位十分危險,甚至有可能會壓迫氣管,導(dǎo)致人呼吸困難,危害生命安全,因此對于這一點需要十分注意才可以。
