我們都是知道的，上班族的時(shí)間一般都很固定，很多的事情需要做，沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行鍛煉，但是呢，人的身體如果不鍛煉的話就很容易生銹，容易出現(xiàn)一些疾病故障，特別是半公主整天對(duì)著電腦，腰椎酸痛，頸椎病等等，都需要利用運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解身體，做一做眼保健操等等保護(hù)我們的視力，今天小編就來(lái)跟大家分享一下，辦公族如何利用碎片時(shí)間來(lái)進(jìn)行身體鍛煉?
具體的解答如下;
1、辦公族利用上班路鍛煉
如果說(shuō)你所住的地方里公司并不是很遠(yuǎn),步行只要半個(gè)小時(shí)左右就可以到,那么建議選擇步行上班。如果說(shuō)離公司比較遠(yuǎn)的,也可以選擇用騎行的方式來(lái)上下班哦,這樣就有利于鍛煉好身體了。早餐后步行上班,可以加快腸胃的消化和吸收,幫助代謝系統(tǒng)維持正常工作,從而能夠保持良好的體形。
2、辦公族飯后站立半小時(shí)
在空間密集的辦公室格子間,吃完午飯后,總會(huì)讓人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領(lǐng)就想出了一個(gè)小竅門(mén):吃完飯后主動(dòng)“罰罰站”,也就說(shuō)站立一會(huì)。
3、辦公族“小動(dòng)作”舒展筋骨
如果你整天面對(duì)著電腦,頸椎病、腰部酸痛當(dāng)然就成為許多白領(lǐng)無(wú)法避免的職業(yè)疾病。其實(shí)根本不需要多長(zhǎng)時(shí)間,你可以用3-5分鐘時(shí)間,頭往左轉(zhuǎn),看左肩;往右轉(zhuǎn),看右肩,然后做做“眼球保健操”,閉上眼睛,眼球從左轉(zhuǎn)到右邊九圈,再?gòu)挠业阶缶湃?。這都是很不錯(cuò)的方法。
4、辦公族傍晚步行
下班后步行,正好可以調(diào)整勞累了一天的身體。步行時(shí)保持抬頭挺胸,雙臂擺動(dòng),可以緩解肩頸酸痛。此外還能排遣壓力,這對(duì)上班族來(lái)說(shuō)也是很重要的。下班后還可以在小區(qū)附近慢跑,因?yàn)槁苡兄谕炔康乃苄?而且鍛煉全身,有效緩解腰背的疼痛,比較適合上班一族。
想要鍛煉身體的小伙伴可以看一下本次的分享分享的幾種方法，都是有效的鍛煉我們的身體的，比如說(shuō)上班的路上，下班的路上，還有中午休息的時(shí)候都是可以轉(zhuǎn)動(dòng)一下我們的頸椎，保護(hù)一下我們的視力，多做一下眼保健操，以免損傷我們的視力等等以上就是小編跟大家分享的，上班族如何鍛煉。
