昨天是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，霜降。霜降之后天氣轉(zhuǎn)寒冷，天地草木枯黃凋落，蟄蟲開始冬眠，自然一派肅殺之象。
這時(shí)候，我國東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。天氣由涼轉(zhuǎn)冷，入夜更是寒氣襲人。此后，養(yǎng)生要注意兩方面。
護(hù)養(yǎng)脾胃
俗語講，“寒露不算冷，霜降變了天”。霜降過后，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，對(duì)胃腸道有一定刺激，機(jī)體代謝增強(qiáng)，各種消化液分泌增多，因此是消化道潰瘍的高發(fā)期。
加之現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，大部分人愛喝咖啡和濃茶，吃飯不按時(shí)，飲食上偏好麻辣口味，例如火鍋、干鍋等燙食，這些因素都容易導(dǎo)致胃腸疾病。
要預(yù)防和減少胃腸疾病的發(fā)生，首先要改變生活和飲食習(xí)慣，注意適當(dāng)吃一些養(yǎng)胃的食物，例如板栗、花生等。
栗子熟吃對(duì)于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，以及腎虛所致的腰膝酸軟、小便頻數(shù)高等癥狀尤其適宜。另外，《藥性考》記載，食用花生可“養(yǎng)胃醒脾，滑腸潤燥?！?/p>
護(hù)膝暖足
霜降時(shí)節(jié)漸入冬寒，人體關(guān)節(jié)部位最怕受涼，所以霜降后容易出現(xiàn)腰腿痛等疾病，因此需要開始加強(qiáng)保暖。
此時(shí)穿衣不宜露膝，同時(shí)要注意護(hù)足。愛美的女士尤其要注意腳踝保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，應(yīng)穿上保暖性能較好的鞋襪，切勿赤腳，以防“寒從足生”。
因?yàn)樗禃r(shí)節(jié)外界氣溫較低，而人的兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，再加上腳的脂肪層薄，因此，保溫性能差，容易受寒冷刺激的影響。
有研究發(fā)現(xiàn)：腳與上呼吸道黏膜之間有密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，會(huì)引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，人體抵抗力下降；
如用溫水浸泡兩足至汗出，呼吸道防御功能又可復(fù)原。
除了引發(fā)呼吸道疾病外，腳部受涼還可引起腹瀉、腰痛等疾病，因此，足部的保暖顯得格外重要。
霜降過后除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。
熱水泡腳除了可預(yù)防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，降低肌張力。
局部血液循環(huán)得到改善后，可減少下肢酸痛的發(fā)生，緩和或消除一天的疲勞。
幾種配制方法簡(jiǎn)單的中藥泡腳藥方：
氣虛的人可選用黨參、黃芪、白術(shù)等補(bǔ)氣藥。
高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等少許煎藥泡腳。
一些人冬季需要活血補(bǔ)腎，可選擇當(dāng)歸、赤芍、紅花、川斷等。
冬天皮膚干燥、容易皸裂者，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。
上述中藥根據(jù)自己的情況每樣取用15～20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進(jìn)木桶里，再加入熱水，每天一次，每次泡腳30分鐘。
泡腳對(duì)水溫和水量都有講究：
水溫宜在40～50℃，水量則以沒過小腿的2/3為最佳。也只有直達(dá)膝部的高水位泡腳，才能充分促進(jìn)人體血液循環(huán)，才可使泡腳效果更加充分。
經(jīng)常泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40℃左右比較適宜，要隨時(shí)添加熱水以保持水溫不下降。
