在健身之前的飲食其實(shí)是比較考究的因?yàn)槿绻缘奶鄷o身體帶來很大的負(fù)擔(dān)但是如果吃的太少能量也不足夠讓我們的身體堅(jiān)持健身，所以很多人對于健身之前吃什么會比較的苦惱其實(shí)在健身之前多少吃一些葡萄干是很好的選擇。
葡萄干一直是小編特別鐘愛的食物。在運(yùn)動訓(xùn)練時食用，可以作為提供能量的口糧。很多情況下，最好先吃點(diǎn)兒葡萄干再訓(xùn)練，因?yàn)樗幸庀氩坏降慕】倒τ门丁?/p>
研究顯示，空腹運(yùn)動不但無法讓脂肪充分燃燒，在運(yùn)動時，還可能促使肌肉逐漸流失;能量攝入不夠的情況下，人體會消耗自身體內(nèi)的蛋白質(zhì)，將蛋白質(zhì)分解作為體內(nèi)的能量供應(yīng)，嚴(yán)重時會造成心肌和血管平滑肌的蛋白質(zhì)逐漸流失，而導(dǎo)致心臟血管疾病。因此，運(yùn)動前要先補(bǔ)充能量，吃完東西后再運(yùn)動，不但不會攝取過多熱量，還能有利于鍛煉的效果。最好運(yùn)動前90分鐘吃完，讓身體有時間消化吸收后再運(yùn)動。
而肌肉能直接利用的能源物質(zhì)，只有ATP。在各種食物中只有葡萄糖，是最好吸收的，可以最快被人體利用來合成ATP，提供肌肉活動的能量的物質(zhì)。葡萄干，當(dāng)然是葡萄糖含量非常非常豐富的天然食品了。
100克葡萄干提供的熱量為341千卡，其中與骨骼和運(yùn)動相關(guān)的成分含量很高(含有鈣52毫克、磷90毫克、鎂45毫克、鈉19.1毫克、鉀995毫克)，有益健康的成分含量也很高(含膳食纖維1.6克、視黃醇當(dāng)量11.6克)。可見葡萄干是非常健康綠色的運(yùn)動食品。
同時，葡萄干還有很多方面的健康作用。每天攝食相當(dāng)于400卡熱量的葡萄干(就是100克左右)，能有效降低血中膽固醇。
另外，葡萄干中的纖維素能防止果糖在血液中轉(zhuǎn)化成甘油三酯。葡萄干中含的有白藜蘆醇，還可以有效地防止細(xì)胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長。
所以，我個人認(rèn)為，無論老幼(除了糖尿病患者以外)，葡萄干是運(yùn)動訓(xùn)練、健身健美、康復(fù)功能訓(xùn)練前后，非常好的綠色運(yùn)動能量補(bǔ)劑!
相信在對于葡萄干進(jìn)行了解之后大家會認(rèn)為在健身之前吃葡萄干是一個很好的選擇了并且大家也學(xué)會了一些健身的相關(guān)知識，知道了當(dāng)我們的身體處于健身的情況下需要哪些的營養(yǎng)并且也知道應(yīng)該如何挑選在健身之前食用的食物了。
