28天生理周期，對(duì)女性健康體質(zhì)影響甚大，不少人還會(huì)伴隨著情緒暴躁、易怒，胸口脹痛、腰酸、下腹部疼痛等征兆；特別是痛經(jīng)，是許多女性揮之不去的噩夢(mèng)，簡(jiǎn)直是削骨拔皮般的痛！如果不想總是依賴止痛藥緩解，不妨試試印度健康資訊網(wǎng)站“The Health Site”中提供的幾個(gè)居家小偏方，舒緩一下身心靈。
1. 山藥燉湯
山藥從古至今都是天然養(yǎng)生補(bǔ)品，除了淀粉與植物性蛋白質(zhì)，還富有維生素B群、維他命C、K、葡萄糖等，以中醫(yī)來(lái)看是滋陰補(bǔ)陽(yáng)的好藥材，還可以緩解女性痛經(jīng)。
2. 茉莉綠茶
經(jīng)期中或經(jīng)期后小腹會(huì)有冷痛感、需要熱敷緩解，且經(jīng)血量偏少、顏色深的人可以靠茉莉綠茶溫胃散寒，舒緩?fù)唇?jīng)。
3. 吃點(diǎn)木瓜
木瓜特有的木瓜蛋白酶是幫助腸胃消化、吸收的好東西，性質(zhì)甘平，因此女性痛經(jīng)時(shí)也能食用，甚至還有幫忙舒緩?fù)唇?jīng)的加分效果，讓經(jīng)血順暢不滯塞。
4.早餐喝杯牛奶補(bǔ)鈣
礦物質(zhì)鈣可以幫助穩(wěn)定神經(jīng)，不管是情緒不穩(wěn)定或是焦慮、失眠等，都很適合補(bǔ)充鈣質(zhì)，這也是為什么睡前喝杯牛奶可以安定神緒、助眠。每天早餐搭配杯溫牛奶，就可以補(bǔ)充鈣質(zhì)羅！
5. 避免3C食物
咖啡因會(huì)讓身體溫度下降，體溫下降也會(huì)影響血液循環(huán)，血液循環(huán)不佳時(shí)，子宮會(huì)強(qiáng)力收縮、造成痛經(jīng)；此外，酪胺酸也是收縮血管、子宮，造成頭痛、痛經(jīng)的因素，因此經(jīng)期間建議避免攝取咖啡、巧克力這類(lèi)食物，還有起司乳酪也是含有酪胺酸的食物，這也就是所謂“3C”(Coffee&def Cheese&def Chocolate)啦！
6. 沖個(gè)熱水澡
熱敷一直都被公認(rèn)是最有感的緩解痛經(jīng)方式，如果在自己家中休息的話，可以沖個(gè)熱水澡，集中在下腹部位置和背部沖熱水，有助于緩解不適。
PS. 放過(guò)你的肚子！這幾天就穿寬松一點(diǎn)吧
喜歡穿低腰牛仔褲或是緊身內(nèi)搭褲嗎？好朋友來(lái)的這幾天，肚子容易脹脹、悶悶的，如果再受到服裝壓迫，更容易引起不適感喔！
