在生活中我們常常會聽到身邊由女性說自己氣血不足其實這對于女性來說是一個十分常見的情況，女性在月經(jīng)以及生育的時候都會大量的失血因此也就會造成氣血虧損的情況影響到了全身的血液循環(huán)那么有哪些方法可以幫助補(bǔ)氣血呢?
女性如何來補(bǔ)氣血?
1、選擇合適的食物
南瓜和紅棗：南瓜具有補(bǔ)氣的效果，里面含有大量的胡蘿卜素，能在肝臟里面轉(zhuǎn)化成維生素a保護(hù)了上皮細(xì)胞，提高了攜帶氧氣的能力。另外紅棗有養(yǎng)胃生津的功效。
女性易出現(xiàn)氣血虧損?3個方法，幫你把氣血補(bǔ)回來
紅糖和菠菜：紅糖具有養(yǎng)胃以及驅(qū)寒的功效，特別適合于體質(zhì)虛寒的人群，同時也能為皮膚提供營養(yǎng)。菠菜是所有蔬菜里面補(bǔ)血最好的，里面含有豐富的鐵元素，能刺激紅細(xì)胞的生成，幫助身體快速補(bǔ)血。
桂圓和發(fā)菜：桂圓具有補(bǔ)心安神以及補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，里面含有豐富的鐵鈣磷等能夠安神入眠，輔助治療失眠多夢、貧血以及體虛等。里面含有豐富的鐵、維生素a、葡萄糖及維生素b等，能緩解心悸以及神經(jīng)衰弱的癥狀。發(fā)菜里面含有的鐵質(zhì)能夠補(bǔ)血，經(jīng)常性的吃能讓女性的頭發(fā)變得烏黑亮麗。
女性易出現(xiàn)氣血虧損?3個方法，幫你把氣血補(bǔ)回來
2、經(jīng)常泡泡腳
每天晚上泡泡腳能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，到了晚上是陽氣收斂的時期，用溫水泡腳能夠溫暖陰血，從而達(dá)到了補(bǔ)陰補(bǔ)血的功效。經(jīng)常對腳底進(jìn)行按摩，能夠活躍腳底的血氣。另外也可以使用手掌，對前胸做上下摩擦，每天按摩100次左右即可。
3、做拍手運動
把10個手指分開，手掌對著手掌，均勻的進(jìn)行拍擊。必須讓大拇指和其他的四指分開，以免拍手過度，導(dǎo)致淤血。剛開始的時候要輕輕的拍，然后再慢慢的加重力度。拍手時力度太輕的話不能刺激反射區(qū)和穴位，達(dá)不到養(yǎng)生的功效。另外也可以拍空心拳，手掌要拱起來，手指張開，拍手的時候要拍到手指尖以及手掌邊緣。
女性易出現(xiàn)氣血虧損?3個方法，幫你把氣血補(bǔ)回來
溫馨提示
女性朋友要保持積極樂觀的心態(tài)，以平和的心態(tài)來面對一切，多參加體育鍛煉，比如跳繩或者慢跑等來促進(jìn)基礎(chǔ)代謝率，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)氣血的運行，防止出現(xiàn)氣血兩虧。保持規(guī)律作息，做到早睡早起。另外也可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下合理的使用當(dāng)歸川芎，白芍熟地黃等來進(jìn)行調(diào)理。
只要找到了正確的方法并且長時間的堅持調(diào)理其實想要改善氣血虧損的情況并不難只要堅持住就會有比較好的效果，但是需要注意的是除了飲食上的改變之外在生活習(xí)慣以及心態(tài)方面也要進(jìn)行改善和調(diào)整這樣才能更好的調(diào)理自己的氣血。
