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白領(lǐng)需要吃的保健品1、白領(lǐng)需要吃的保健品
1.1、維生素
繁忙的上班族,經(jīng)常吃快餐食物的人。據(jù)全國大規(guī)模的營養(yǎng)調(diào)查,我國居民缺乏的維生素和微量元素前三名為:鈣、維生素B2、維生素A。白領(lǐng)適當(dāng)?shù)爻砸恍┍＝∑费a(bǔ)充這些維生素是有益的,但切記不要過量。
1.2、膠原蛋白質(zhì)粉
膠原蛋白是人體的一種基礎(chǔ)蛋白質(zhì),它與皮膚,骨骼和關(guān)節(jié)的新陳代謝密不可分。足夠的膠原蛋白可以使皮膚細(xì)胞變得豐滿,從而使肌膚水分充盈,呈現(xiàn)緊致的彈性與潤澤,有效防止肌膚老化。
1.3、葡萄籽大豆提取物軟膠囊
葡萄籽是純度最高、含量最豐富的原花青素(OPC)來源,含有約80-85%的原花青素及其他抗氧化物,是目前醫(yī)學(xué)家所知最強(qiáng)的抗氧化劑。能有效抑制紫外線及電腦輻射對皮膚的傷害,有助于穩(wěn)定體內(nèi)膠原蛋白和控制膽固醇積累,預(yù)防身體功能退化。
2、白領(lǐng)如何保健
2.1、保障睡眠。睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。專家研究,睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時(shí)間。而當(dāng)今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問題。
2.2、善待壓力。人之所以感到疲勞,首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會(huì)放松,讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向,切忌由于自我的期望值過高無法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。必須學(xué)會(huì)應(yīng)付各種挑戰(zhàn),通過心理調(diào)節(jié)維護(hù)心理平衡。
2.3、培養(yǎng)興趣。興趣愛好可以增加你的活力和情趣,使生活更加充實(shí),生機(jī)勃勃,豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動(dòng),不僅可以修身養(yǎng)性,陶冶情操,而且能夠輔助治療一些心理疾病,防止亞健康的轉(zhuǎn)化。
3、白領(lǐng)職業(yè)病有哪些
3.1、頸椎病
在統(tǒng)計(jì)表中,頸椎病是白領(lǐng)患病率最高的疾病,而且治療過程非常漫長,所以,上班族預(yù)防頸椎病十分必要。
緩解方法:空調(diào)房頸椎要保暖;電腦桌不要高于70厘米;工作一小時(shí)后,可在座位上左左、右右、前前、后后,順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)脖子,然后再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。這種簡單的活動(dòng),對放松頸部緊張的神經(jīng)十分有效。
3.2、干眼癥
由于一天若干小時(shí)對著電腦屏幕,所以上班族容易出現(xiàn)眼干、眼澀、視力模糊,有的人還會(huì)頭暈、惡心的現(xiàn)象。
緩解方法:要距顯示器70厘米以上;工作時(shí),房間的亮度應(yīng)該和屏幕的亮度相同;使用一段時(shí)間電腦后,遠(yuǎn)眺窗外,眼睛用力向下眨,可舒緩晶狀體的疲勞。
3.3、鼠標(biāo)手和肩周炎
由于長時(shí)間抬臂握鼠標(biāo),鼠標(biāo)手和肩周炎是白領(lǐng)常見病中的一種。
緩解方法:使用鼠標(biāo)時(shí),手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力;不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。已經(jīng)患上肩周炎的白領(lǐng),在肩周的最疼點(diǎn),采用壓、抓、揉的手法,緩解肩周炎的痛楚。
白領(lǐng)熬夜喝什么湯1、黃豆鯽魚湯
材料:黃豆、銀耳、鯽魚、姜片、白果等等。
做法:先將黃豆洗凈,將白果去殼,洗凈,再將銀耳浸泡在水中,浸泡20分鐘左右,將其洗凈并撕開成片。將鯽魚處理好,用油煎,并用碗盛起,在鍋中加入適量的水,加上黃豆、白果、銀耳和鯽魚,用火燒開,再換成小火,可能會(huì)需要90分鐘左右,在最后加上食鹽調(diào)味就可以了。
2、蘋果生魚湯
材料:生魚一條,蘋果3個(gè),生姜2片,紅棗10顆,鹽適量。
做法:先將生魚處理干凈之后然后同生姜放處鍋中炸至微黃色,接著將蘋果切成塊、將紅棗洗干凈同煎至微黃色的生魚加適量水一起用猛火煮開,再改用文火煲兩個(gè)小時(shí),最后加入鹽等調(diào)味品就可。
對于經(jīng)常熬夜易長黑眼圈的女性而言,這款蘋果生魚湯不僅可以有效的防止黑眼圈的出現(xiàn),同時(shí)還能預(yù)防眼袋。另外對于失眠、氣血不足之人也有著很好的養(yǎng)生保健功效。
白領(lǐng)喝什么茶好1、綠茶
綠茶,是很多人都比較喜愛的一種茶飲,因?yàn)榫G茶的功效著實(shí)很多啊,特別對于一些在電腦面前工作的白領(lǐng)而言,是好的選擇了,因?yàn)榫G茶具有防輻射的功效,并且綠茶可以清除體內(nèi)的自由基,還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng),提振精神。
2、枸杞茶
枸杞具有養(yǎng)肝明目的作用,對于電腦工作員而言,枸杞茶很合適,因?yàn)楹胸S富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用,因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞?不管是泡茶或是像葡萄干一樣當(dāng)零嘴來吃對計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
3、菊花茶
菊花茶是人們用來清火的,同時(shí)菊花茶還可以去火,如果長期的因?yàn)椴涣忌盍?xí)慣或是飲食習(xí)慣導(dǎo)致了上火,可以和一些菊花茶,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。
