隨著人們錯誤飲食習慣的形成,便秘已經(jīng)成為了現(xiàn)在很普遍的現(xiàn)象。那么如果長期便秘該怎么辦呢?其實,這些美味的家常菜就可以幫助你很好的調(diào)理便秘的情況哦!
清炒土豆絲
清炒土豆絲是很常見的一道家常菜,清炒土豆絲不僅味道好吃,而且還可以很好的保留土豆的營養(yǎng)價值。只是,可能很多人不知道的是,清炒土豆絲還有很好的通便的功效哦,特別是兒童便秘,每天適量的吃清炒土豆絲,可以很好的改善便秘的現(xiàn)象。
所需食材:土豆、蔥、青椒
制作方法:首先,先將土豆清洗干凈,然后切成土豆絲。之后,將蔥和青椒也清洗干凈,蔥切成段,青椒選擇那種沒有辣味的,切成絲。之后,將油鍋加熱,油燒熱之后,將蔥放進去爆炒一下,然后直接將土豆絲倒入鍋中,加入適量的調(diào)味料。在土豆絲快炒熟的時候,再將青椒放進去,炒熟之后,放點雞精就可以直接出鍋食用了。
炒地瓜葉
地瓜是很多人都很喜歡吃的食物,只是,地瓜葉卻沒有多少人會注意。別看地瓜葉這么廉價,營養(yǎng)價值卻是很高的哦。每天適量的吃一些地瓜葉,除了可以補充身體所需要的營養(yǎng)之外,還有很好的潤腸通便的功效哦。
所需食材:地瓜葉、大蒜
制作方法:首先,將地瓜葉和大蒜清洗干凈,然后將地瓜葉子切成段,將大蒜去皮之后切成蒜末。將油鍋燒熱之后,先將大蒜爆炒一下,然后直接將切好的地瓜葉倒入菜鍋當中,加入適量的調(diào)味料,炒好就可以直接出鍋食用了。
素炒苦瓜
苦瓜雖然味道比較苦澀,但是好處卻是多多的哦??喙喜粌H具有清熱消暑的功效,還具有養(yǎng)血益氣的功效。除此之外,在日常生活當中,每天適當?shù)某砸恍┧爻吹目喙希€可以潤腸通便,改善便秘的情況,從根本上解決便秘的苦惱。
所需食材:苦瓜
制作方法:首先,將準備好的苦瓜清洗干凈,然后去掉中間的瓤子。之后,將苦瓜切成薄一些的苦瓜片,用準備好的鹽水浸泡10分鐘左右去苦味。然后將油鍋燒熱,直接將苦瓜倒入鍋中,加入調(diào)味料炒熟即可食用。
涼拌洋蔥
很多人都覺得生吃洋蔥實在是太嗆鼻子了,其實,洋蔥只要涼拌一下,不僅不會嗆鼻子,還有很好的通便的功效哦。特別是對于長期便秘的患者來說,吃涼拌洋蔥治療便秘效果可是很顯著的呢。
所需食材:洋蔥、花生米、老醋
制作方法:首先,先要將洋蔥去皮,然后切成洋蔥塊兒。之后,把切好的洋蔥塊兒放在清水當中浸泡20分鐘左右,這樣就可以去掉洋蔥的嗆味了。然后,將浸泡好的洋蔥放入到?jīng)霭璨说娜萜鳟斨校尤牖ㄉ字?,在澆上一些老醋,放入一些鹽巴和香油,攪拌均勻,就可以直接食用了。
其實,這些家常菜都是很好買到的,而且做法也都是相當?shù)暮唵蔚模哉f,如果你有便秘的現(xiàn)象的話,與其吃藥花錢,倒不如試一試這些美味的家常菜哦!