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全民健康生活習(xí)慣飲食行動(dòng)提倡“三減三健”，即：減鹽、減油、減糖、身心健康口腔、健康體重、身心健康骨骼，每一項(xiàng)都跟慢病防治密切相關(guān)。

健康體重：科學(xué)飲食、適量運(yùn)動(dòng)是維持健康體重的重要。1.食材多種多樣，谷物主導(dǎo)；吃動(dòng)平衡，健康體重；多吃蔬菜水果、奶制品、黃豆；適當(dāng)吃魚(yú)、禽、蛋、豬瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；避免消耗，興新食尚。2.食但是量，定時(shí)執(zhí)行定量分析，細(xì)嚼慢咽。3.少靜注意力不集中，貴在堅(jiān)持。4.日行萬(wàn)步，適當(dāng)量力。

身心健康口腔：指優(yōu)良口腔環(huán)境衛(wèi)生、完善口腔作用及其沒(méi)有口腔病癥。1.早中晚刷牙漱口，維持口腔清理。2.飯后漱口或咬合無(wú)糖口香糖。3.應(yīng)用含氟牙膏。4.少吃糖，少喝汽水。5.父母應(yīng)協(xié)助或監(jiān)管6歲下列兒童刷牙。6.每一年潔牙（潔牙）一次。7.按時(shí)口腔查驗(yàn)。8.抽煙危害牙周身心健康。9.牙齦腫痛出血、牙齦腫脹、食物嵌塞等病癥應(yīng)立即到醫(yī)院門(mén)診醫(yī)治。

身心健康骨骼：鈣是決策骨骼身心健康重要原素，當(dāng)身體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)“開(kāi)支”超過(guò)“收益”，將引起骨質(zhì)疏松等骨骼健康問(wèn)題。1.多吃含有鈣和維生素D的食材，如牛乳、酸牛奶、豆類(lèi)食品及豆類(lèi)食品、蝦米皮、海魚(yú)、生雞蛋和動(dòng)物肝臟等。2.清淡的食物，降低食鹽攝入量。3.少喝咖啡、汽水和酒。4.均值每日日曬最少二十分鐘。5.適量運(yùn)動(dòng)，保持和提升全身肌肉骨節(jié)作用。6.均衡訓(xùn)練（如金雞獨(dú)立、單腳跳等），降低摔倒和骨裂的風(fēng)險(xiǎn)性。（全員）

用心刷牙吧能夠抗癌

08-28 1556

近日，哈佛大學(xué)學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，牙齦疾病會(huì)使食道癌和胃癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加50%。這項(xiàng)研究共對(duì)20多年間近15萬(wàn)人進(jìn)行了分析，在22~28年調(diào)查中，199人罹患食道癌，238人罹患胃癌。研究顯示，有牙齦疾病史的人患食道癌或胃癌的風(fēng)險(xiǎn)增加了43%和52%；掉兩顆及以上牙齒的人患食道癌和胃癌的風(fēng)險(xiǎn)提高了

北京：今年前5個(gè)月衛(wèi)生健康支出237億元

06-13 245

日前，北京市財(cái)政局發(fā)布消息，2020年1月至5月北京市一般公共預(yù)算收入完成2349.5億元，同比下降11.2%，降增較上月收窄1.1個(gè)百分點(diǎn)。財(cái)政支出方面，與疫情防控保障相關(guān)及支持企業(yè)發(fā)展的部分支出領(lǐng)域保持較快增長(zhǎng)：衛(wèi)生健康支出237億元，同比增長(zhǎng)9.5%從主要稅種完成情況看，1月至5月個(gè)人所得稅完

體重基數(shù)大的人怎么減肥才最有效？

06-09 1970

如果大家仔細(xì)觀(guān)察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，同樣是減肥，自己減肥的效果一開(kāi)始是比體重基數(shù)大的人要慢一些的。因此有不少人簡(jiǎn)單認(rèn)為，體重越大的人，獲得的減肥效果越好。其實(shí)體重基數(shù)大的人，一開(kāi)始減肥的效果確實(shí)是會(huì)比較明顯，但是當(dāng)自己減肥一段時(shí)間后，如果沒(méi)有改變減肥的方法，那么減肥的效果就會(huì)出現(xiàn)緩慢的現(xiàn)象。體重越大的人，獲得

懷孕期間如何正確控制體重

05-18 614

在懷孕期間保持體重是非常重要的，有些家庭當(dāng)中如果懷孕了就會(huì)吃很多大魚(yú)大肉補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其實(shí)這是不對(duì)的，我們正常的飲食增加特定你需要的食物和補(bǔ)充劑即可，那在現(xiàn)實(shí)的生活當(dāng)中，如果不注意的話(huà)，孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)多就容易出現(xiàn)妊娠期疾病，今天小編就來(lái)跟大家分享一下，懷孕期間如何正確控制體重。具體的解答如下;

合理膳食和運(yùn)動(dòng) 預(yù)防產(chǎn)后體重滯留

05-07 1648

（原標(biāo)題：合理膳食和運(yùn)動(dòng) 預(yù)防產(chǎn)后體重滯留）產(chǎn)后體重滯留是指產(chǎn)后某時(shí)間點(diǎn)的體重與孕前體重之差。產(chǎn)后體重滯留直接影響婦女的遠(yuǎn)期體重，是

寶寶睡前喝牛奶不刷牙容易有哪些危害

05-02 1653

兒童的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給牛奶是對(duì)于我們生活來(lái)說(shuō)非常的重要，很多的家長(zhǎng)會(huì)讓寶寶在睡前喝牛奶以后再睡覺(jué)，但是呢，最好選擇寶寶喝牛奶，以后再刷牙后，正常的入睡才不會(huì)造成我們牙齒的一些細(xì)菌滋生，特別是牛奶容易適應(yīng)一些細(xì)菌的滋生體，那今天小高就來(lái)跟大家分享一下，寶寶睡前喝牛奶不刷牙容易有哪些危害?具體的解答如下;1、容

為什么體重減不下來(lái)

04-13 1811

如果我們平時(shí)想減肥，但不使用正確的減肥方法，就會(huì)導(dǎo)致體重下降，所以減肥的朋友們，首先要控制自己的飲食問(wèn)題，避免吃高熱量和油膩的食物，還要避免不吃早餐，加強(qiáng)日常鍛煉時(shí)間等。注意勞逸結(jié)合可以減肥的比較好的方法，我們可以理解。為什么體重減不下來(lái)?體重降不下來(lái)的原因：1、過(guò)多地?cái)z入那些看似健康食物很多人為了

為什么刷牙牙齒還是會(huì)變黃

04-04 1721

我們身體的病痛，除了常見(jiàn)的以外，很多的人對(duì)于我們牙齒是沒(méi)有更好的護(hù)理的，如果不經(jīng)常刷牙，經(jīng)常吸煙或者茶漬咖啡漬等等粘連在我們的牙齒上的話(huà)，很容易讓我們的牙齒變得發(fā)黃，發(fā)黑，那在日常的生活當(dāng)中牙齒變黃，到底是什么原因造成的了，今天小編就來(lái)跟大家分享一下為什么刷牙牙齒還是會(huì)變黃。具體的解答如下;1、牙齒

日常養(yǎng)生

生活中有拿下辦法可以改善抬頭紋情況

10-17 1907

皺紋是人們蒼老的表現(xiàn)所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)大家都在盡力的減少皺紋的出現(xiàn)好讓自己看起來(lái)更加的年輕，但是抬頭紋卻不一定是因?yàn)槟昙o(jì)的增長(zhǎng)而漸漸出現(xiàn)的生活中有很多的年輕人都出現(xiàn)抬頭紋的情況，那么抬頭紋的情況需要怎樣改善呢?皺紋會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而出現(xiàn)，在25歲之后細(xì)胞的活性就會(huì)逐漸降低出現(xiàn)抬頭紋，這個(gè)時(shí)候一定要重視

日常養(yǎng)生

女性在懷孕期間出現(xiàn)孕吐應(yīng)該如何緩解

01-16 673

女性在懷孕期間，由于身體的特殊原因在前后7天都是會(huì)出現(xiàn)孕吐的情況，用途對(duì)于懷孕女性來(lái)說(shuō)非常的難受，我們可以通過(guò)一些喜歡吃的飲食來(lái)緩解孕吐，有一些吃酸酸的東西就不會(huì)吐了，那我們?cè)谌粘Ｉ钪性袐D孕2應(yīng)該怎么辦呢?孕婦孕吐應(yīng)該如何緩解了?這一些問(wèn)題，今天小編就來(lái)跟大家介紹一下，女性在懷孕期間出現(xiàn)孕吐應(yīng)該如

健康新聞

31省份新增1例本土確診在遼寧未來(lái)要定期打新冠疫苗嗎

05-20 1036

易網(wǎng)在線(xiàn)健康導(dǎo)讀：5月19日0-24時(shí)，31個(gè)省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報(bào)告新增確診病例12例，其中本土病例1例（在遼寧）。31省份新增1例本土確診在遼寧，未來(lái)要定期打新冠疫苗嗎？31省份新增1例本土確診在遼寧5月19日0—24時(shí)，31個(gè)?。ㄗ灾螀^(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)

護(hù)眼知識(shí)

你會(huì)識(shí)別近視鏡嗎？

07-14 1095

　　專(zhuān)家特別建議：配鏡前，一般要有四看。最好能及早到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院做明確的檢查。　　一看眼鏡企業(yè)是否取得了眼鏡產(chǎn)品生產(chǎn)許可證；　　二看眼鏡企業(yè)的驗(yàn)光設(shè)備和檢測(cè)儀器是否有合格標(biāo)記；　　三看驗(yàn)光、制作人員是否持證上崗；　　四看眼鏡有無(wú)合格標(biāo)記（證）。眼鏡企業(yè)的四證，是保證配鏡質(zhì)量的前提?！　∽顪?zhǔn)確的驗(yàn)光。