央廣網(wǎng)北京3月21日消息(記者王逸群)《中國(guó)睡眠研究報(bào)告(2022)》出爐，“中國(guó)智庫(kù)報(bào)告”對(duì)話中國(guó)社科院社會(huì)學(xué)研究所社會(huì)心理學(xué)研究中心主任、研究員王俊秀：一樣“睡不著”，有啥不一樣的原因？
近幾年來(lái)，有關(guān)睡眠問(wèn)題的研究越來(lái)越引發(fā)關(guān)注，比如睡眠不足、睡眠拖延、入睡困難等等。不同年齡、不同群體存在的睡眠問(wèn)題，也引發(fā)了越來(lái)越多的討論。目前，我國(guó)民眾的睡眠狀況如何？不同群體都存在哪些睡眠問(wèn)題，背后的原因又是什么？如何科學(xué)改善睡眠？
我國(guó)民眾每天的平均睡眠時(shí)間是7.06個(gè)小時(shí)。如果睡眠質(zhì)量總分是100分的話，能打64.78分。這兩個(gè)數(shù)字意味著什么？
王俊秀解答：“整個(gè)的睡眠指數(shù)64.78，也就是剛剛及格，特別是這種睡眠的行為和心理方面，這些得分是比較低的。平均睡眠的時(shí)長(zhǎng)7.06小時(shí)，其實(shí)也是比較低的，從我們調(diào)查的民眾可以推斷出整個(gè)全國(guó)城市民眾整體的睡眠質(zhì)量水平不高?！?/p>
冬奧會(huì)冠軍谷愛(ài)凌說(shuō)她的“秘密武器”是“每天睡足10個(gè)小時(shí)”。那么，對(duì)于睡不足的大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，原因都有哪些呢？
其實(shí)，睡眠不足的罪魁禍?zhǔn)拙褪鞘謾C(jī)。調(diào)查顯示，7.98%的被調(diào)查者表示，“幾乎從不”因看手機(jī)、上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延和失眠。當(dāng)然，影響睡眠時(shí)長(zhǎng)的，還有工作或?qū)W習(xí)時(shí)間長(zhǎng)擠占了睡眠時(shí)間，以及失眠等睡眠障礙的影響。
王俊秀表示：“玩手機(jī)幾乎是所有年齡段都有的一個(gè)特別普遍的現(xiàn)象，手機(jī)把生活節(jié)奏都打亂了，導(dǎo)致睡眠拖延特別嚴(yán)重?！?/p>
現(xiàn)如今，哪些群體的睡眠問(wèn)題更加突出？報(bào)告挑選了四大特定群體進(jìn)行了研究，他們分別是中小學(xué)生、大學(xué)生、職場(chǎng)人士和新手媽媽。
報(bào)告顯示，學(xué)習(xí)壓力大是影響中小學(xué)生睡眠的主要原因之一。除此之外，人際關(guān)系、情緒問(wèn)題、睡眠環(huán)境等等也是主要原因。促進(jìn)中小學(xué)生全面健康發(fā)展的“雙減”政策出臺(tái)已經(jīng)半年有余，如今中小學(xué)生睡眠狀況如何呢？
報(bào)告顯示，有六成左右的家長(zhǎng)表示，孩子上床睡覺(jué)的時(shí)間提前了。但是調(diào)查結(jié)果還不僅限于此。
王俊秀解讀：“‘雙減’政策實(shí)施以后，有61.53%的中小學(xué)生家長(zhǎng)表示，小孩上床睡覺(jué)的時(shí)間提前了。大概有70%的家長(zhǎng)表示學(xué)生的睡眠質(zhì)量改善了。但還是有大概一半的家長(zhǎng)認(rèn)為工作日和周末的平均睡眠時(shí)間還是沒(méi)有辦法達(dá)到8小時(shí)?！?/p>
教育部最新數(shù)據(jù)顯示，2021年我國(guó)各種形式的高等教育在學(xué)總規(guī)模達(dá)到4430萬(wàn)人。大學(xué)生面臨學(xué)業(yè)和就業(yè)的雙重競(jìng)爭(zhēng)與壓力，比較容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。大學(xué)生每天平均睡眠時(shí)間是多少？經(jīng)常聽說(shuō)大學(xué)生總熬夜、晚睡晚起，是真的嗎？
王俊秀說(shuō)：“大學(xué)生每天平均的睡眠時(shí)間基本上就是7個(gè)小時(shí)，多數(shù)的大學(xué)生表示其實(shí)睡眠是不足的，更多的是因?yàn)樗叩耐涎釉斐傻摹Ｓ袑⒔话氲娜耸窃诹璩?2點(diǎn)以后才睡覺(jué)，所以多數(shù)人睡覺(jué)的時(shí)間點(diǎn)是將近凌晨1點(diǎn)?！?/p>
健康問(wèn)題已經(jīng)成為當(dāng)今職場(chǎng)上大家非常關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題。不少職場(chǎng)人反映存在工作壓力大的情況，睡覺(jué)晚，睡得少，睡眠淺，易驚醒。那么，如果按照每天睡夠8小時(shí)為標(biāo)準(zhǔn)的話，職場(chǎng)人士睡眠達(dá)標(biāo)的比例有多少呢？
王俊秀表示：“職場(chǎng)人士睡眠質(zhì)量也不樂(lè)觀，大概有四成的人每天睡7個(gè)小時(shí)，能夠達(dá)到8個(gè)小時(shí)的大概不到三成的比例，還有兩成大概是只睡6個(gè)小時(shí)，而且也都睡得比較晚，基本上11點(diǎn)以后睡的應(yīng)該是超過(guò)了一半以上了?！?/p>
還有一個(gè)群體值得關(guān)注，那就是新手媽媽。新手媽媽，即第一個(gè)孩子處于0～3周歲，且尚未孕育第二個(gè)孩子的成年女性。報(bào)告顯示，新手媽媽入睡較為容易，但睡眠質(zhì)量一般；“整覺(jué)”較少，睡眠問(wèn)題較多。
“她們的睡眠有時(shí)候是受嬰兒的作息時(shí)間影響的，所以睡眠是片段性的，很難找到一個(gè)完整的時(shí)間去睡夠8個(gè)小時(shí)?！蓖蹩⌒阏f(shuō)。
