我們常常會聽到身邊小伙伴說
這個月大姨媽又推遲了
最近皮膚發(fā)黃
睡不好
……
很多時候這些癥狀可能是
內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的
哪些習(xí)慣會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)?
1:睡前玩手機(jī)
現(xiàn)在的人時時刻刻都離不開手機(jī)，睡醒第一件事是找手機(jī)，睡前最后一件事還是找手機(jī)。無處不在的電子產(chǎn)品對我們的身體造成了不好的影響。睡前玩電子產(chǎn)品，會抑制黑色素分泌，引起失眠，長此下去還會引起內(nèi)分泌紊亂。
2:熬夜
人體正常的生理活動在于，體內(nèi)激素的含量、生物酶的活性在一晝夜、一星期、一個月乃至一年四季中有規(guī)律的增減，從而使人的生理活動“準(zhǔn)點(diǎn)運(yùn)行”。而當(dāng)人們不遵循生理規(guī)律，晚睡、熬夜，就有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
3:過于緊張、勞累
情緒也左右著我們的身體健康，特別是女性，比較容易感性所以情緒變化也快，還有生理的特殊性，如經(jīng)期前后，總會感覺到十分煩躁，再加上工作上承受的壓力，精神難以徹底放松。如果這種緊張狀態(tài)和情緒變化持續(xù)存在，不能緩解，會反射到神經(jīng)系統(tǒng)，造成激素分泌紊亂。
4:以水果代替正餐
很多女性想減肥就用節(jié)食的辦法，不吃正餐而用水果代替。其實有的水果中的糖分也很高，而且水果永遠(yuǎn)無法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營養(yǎng)混搭給身體帶來的能量補(bǔ)充。過多食用還會造成體內(nèi)積累過多糖分而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。所以，還請保證良好的用餐習(xí)慣，正餐永遠(yuǎn)沒有代替品。
5:缺乏運(yùn)動
內(nèi)分泌失調(diào)的主要原因就是荷爾蒙激素的分泌受到阻礙，破壞人體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)。中醫(yī)認(rèn)為，荷爾蒙失調(diào)會阻礙人體各器官的協(xié)調(diào)，對生長發(fā)育、生殖都會造成一定的影響。經(jīng)常運(yùn)動可以促進(jìn)女性荷爾蒙更好分泌，改善月經(jīng)失調(diào)、膚色暗黃、食欲減退等癥狀。
6:盲用保健品或雌激素
現(xiàn)在很多女性為了保養(yǎng)，經(jīng)常服用補(bǔ)品和保健品，殊不知這些保健品可能正在吞噬著健康。保健品中的雌激素含量很難把握，雖然有些保健品是從天然食品中提純的植物雌激素，但天然的不等于就可以隨便補(bǔ)。若女性需要補(bǔ)雌激素，一定要去醫(yī)院做雌激素水平檢測，如果檢查結(jié)果顯示體內(nèi)雌激素水平偏低，才能適當(dāng)補(bǔ)充，且必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
其實女性由于身體結(jié)構(gòu)的特殊性，平時注意的就要比男性要多，除了說內(nèi)分泌的問題外，還有我們所熟知的乳腺問題，子宮問題等等，想要身體健康重要的是定期進(jìn)行檢查，不要等到身體已經(jīng)有了異樣才去檢查。健康，在于預(yù)防。
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