使用手機(jī)可嚴(yán)重影響睡眠
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使用手機(jī)可嚴(yán)重影響睡眠
長時(shí)間使用手機(jī)，可嚴(yán)重影響睡眠及情緒。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院張斌教授研究團(tuán)隊(duì)，對(duì)4333名在校學(xué)生進(jìn)行前瞻性研究，研究結(jié)果發(fā)表在睡眠醫(yī)學(xué)領(lǐng)域頂級(jí)期刊《SLEEP》上。研究結(jié)果顯示，青少年長時(shí)間使用手機(jī)可產(chǎn)生各種睡眠及情緒問題，且手機(jī)使用時(shí)間與上述問題之間呈現(xiàn)相互影響，提示存在惡性循環(huán)。這些新發(fā)現(xiàn)凸顯了早期預(yù)防和控制手機(jī)過度使用的重要性，同時(shí)提示我們應(yīng)對(duì)各種睡眠和情緒問題進(jìn)行早期干預(yù)，以防惡性循環(huán)。
根據(jù)該研究，長時(shí)間使用手機(jī)影響睡眠的機(jī)制，主要有以下三條途徑：一是過度使用手機(jī)（尤其是睡前）占用了原有的睡眠時(shí)間，引發(fā)睡眠不足；二是手機(jī)本身的內(nèi)容可引起生理和心理上的興奮，增加覺醒程度，從而影響睡眠；三是夜晚手機(jī)屏幕的光線可抑制體內(nèi)褪黑素的正常分泌，而褪黑素作為調(diào)節(jié)人體晝夜節(jié)律、維持睡眠—覺醒周期的核心物質(zhì)，被抑制后可引起晝夜節(jié)律延遲，導(dǎo)致入睡困難。
（作者：葉京英，系中國醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)主任委員）
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睡眠不足與過多都會(huì)損傷記憶力
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睡眠不足與過多都會(huì)損傷記憶力 Tau蛋白、β-淀粉樣蛋白（Aβ）是老年性癡呆的病因。在清醒期，人體大腦中包括Aβ蛋白在內(nèi)的代謝產(chǎn)物的胞外水平明顯增加。在睡眠期，代謝產(chǎn)物從細(xì)胞外間隙中移除，不在大腦中堆積。因此，良好睡眠可促進(jìn)癡呆蛋白等代謝產(chǎn)物的清除，對(duì)于認(rèn)知功能具有重要的保護(hù)作用。相關(guān)研究顯示，
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不知不覺間天氣越來越暖和了，相信小仙女們最關(guān)心的美白大業(yè)已經(jīng)迫不及待地提上了日程?？墒谴蠹抑绬?？越夜越精彩的熬夜習(xí)慣，卻是我們美白大計(jì)的絆腳石。這熬夜究竟和膚色有什么關(guān)系呢？還要從一種神奇的激素，“褪黑素”說起。褪黑素是由人類大腦中的松果體分泌的一種胺類激素，顧名思義，可以使得皮膚色素顏色變淺，但
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睡眠對(duì)人來說，是比吃飯、喝水更重要的生命活動(dòng)?，F(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鲏毫蚱渌蛩兀Ｓ兴卟蛔愕膯栴}，長時(shí)間下來，對(duì)身體造成極為嚴(yán)重的傷害：1、脾氣暴躁：當(dāng)人們專注在做某件事情時(shí)，若因?yàn)橐馔獾母蓴_而被打斷，會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒;若睡眠不足，這種負(fù)面情緒更會(huì)被放大。2、頭痛：科學(xué)家至今仍無法找出背后的原因，不過有
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【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】還在因?yàn)槊刻焱硭鴮?duì)自己的健康憂心忡忡嗎？又或者為周末的整個(gè)上午都在賴床中度過而充滿罪惡感？法國《巴黎人報(bào)》報(bào)道了瑞典的一項(xiàng)研究成果，可以說是懶覺愛好者的“福音”。研究證實(shí)工作日睡眠不足可以通過周末睡懶覺來彌補(bǔ)，可以減少對(duì)健康的危害。瑞典斯德哥爾摩大學(xué)壓力研究所的研究人員對(duì)超過4萬
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由于現(xiàn)在的人壓力很大，所以晚上經(jīng)常會(huì)失眠。睡眠不足導(dǎo)致第二天工作沒有精神、整個(gè)人都無精打采的。睡眠不足該如何調(diào)理呢，常吃以下這幾種食物能夠促進(jìn)你的睡眠。百合百合入心經(jīng)，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢(mèng)、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥。百合營養(yǎng)搭配有常見的這幾種和枸杞一
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黑眼圈基本上大多數(shù)人都會(huì)有，從挑燈復(fù)習(xí)的中小學(xué)生，到熬夜打游戲追劇的網(wǎng)癮少年/少女，還有加班到凌晨的上班族、上了年紀(jì)的大爺大媽。很多人對(duì)黑眼圈的認(rèn)識(shí)只停留在睡眠不足上，而且還幻想能通過長時(shí)間的補(bǔ)眠補(bǔ)回來。但事實(shí)上并不是所有的黑眼圈都和睡眠不足有關(guān)。今天我們一起來看看長黑眼圈都有什么原因吧。色素沉淀這
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大家都知道過度使用智能手機(jī)會(huì)導(dǎo)致眼部問題，但我們亦不必畏之如洪水勐獸，只要善加利用智能手機(jī)，減低其可能帶來的傷害，日常生活中大家應(yīng)掌握護(hù)眼常識(shí)，并加以實(shí)踐，智能手機(jī)便能發(fā)揮其應(yīng)有角色，大家便能盡享科技帶來的樂趣。（1）眼睛與手機(jī)距離最少40厘米瀏覽手機(jī)距離越近，對(duì)眼睛負(fù)荷越大，越容易引起視疲勞；強(qiáng)光
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資料圖：女大學(xué)生“睡操場”，呼吁關(guān)注睡眠質(zhì)量。劉涌志攝 本報(bào)訊(記者張小妹)睡眠與健康息息相關(guān)。北京市衛(wèi)計(jì)委昨日介紹，目前北京睡眠不足和可能不足的居民約占24.9%。其中，兒童青少年睡眠不足的情況比有的地區(qū)要嚴(yán)重，電子產(chǎn)品的過度使用、課外的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)以及不良的睡眠習(xí)慣可能是主
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人民網(wǎng)北京3月7日電（董童）3月7日，由人民網(wǎng)·人民健康主辦的2019年全國兩會(huì)“健康中國人系列活動(dòng)”在京舉行。在人民網(wǎng)·人民健康聯(lián)合中國保險(xiǎn)行業(yè)協(xié)會(huì)舉辦的“保險(xiǎn)精準(zhǔn)發(fā)力 助力脫貧攻堅(jiān)”主題論壇上，中國保險(xiǎn)行業(yè)協(xié)會(huì)黨委書記郉煒指出，保險(xiǎn)的本源就產(chǎn)生于互幫互助、扶危濟(jì)困，跟扶貧有天然內(nèi)在關(guān)系。保險(xiǎn)行業(yè)
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一場新型肺炎疫情，延長了春節(jié)假期，也打亂了諸多家庭原有的安排。教育部已經(jīng)發(fā)出了2020年春季學(xué)期延期開學(xué)的通知。中國心理學(xué)會(huì)心理咨詢師工作委員會(huì)副主任、中國科學(xué)院心理研究所教授林春說，其實(shí)，家長可以在這個(gè)難得充裕的共同時(shí)間里，對(duì)孩子做好啟發(fā)、引導(dǎo)和教育。因?yàn)榻逃?，不一定非要發(fā)生在學(xué)校。 和孩子聊聊
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視覺功能是人體最重要的感覺功能之一，人從外界獲取的信息有80%是通過眼睛來實(shí)現(xiàn)的。0―6歲是兒童視力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，兒童時(shí)期的眼病對(duì)兒童視力發(fā)育危害極大， 這一階段眼部的發(fā)育，對(duì)該兒童一生有決定性的影響。許多的眼病如果不能得到及時(shí)的發(fā)現(xiàn)和治療，將造成眼睛的終生殘疾。由于幼年兒童不能準(zhǔn)確地表達(dá)自己的感
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據(jù)美國友好生活網(wǎng)站報(bào)道，越來越多的中國消費(fèi)者因擔(dān)心健康和關(guān)注環(huán)保，正積極主動(dòng)減少肉類消耗量。研究報(bào)告指出，如今39%的中國消費(fèi)者正減少肉食攝入量，更青睞蔬菜、豆腐和純素的肉食替代品。這是由于富含肉類和乳制品的飲食和其他高熱量食品，如今通常被認(rèn)為會(huì)增加患糖尿病和癌癥風(fēng)險(xiǎn)，而素食則被稱贊為有助于降低患心