冬至養(yǎng)生要注意哪些問(wèn)題？專家這樣建議
健康新聞 1792 0
人民網(wǎng)北京12月21日電 （記者喬業(yè)瓊）冬至，又稱冬節(jié)、長(zhǎng)至、亞歲等，既是二十四節(jié)氣中一個(gè)重要的節(jié)氣，也是中國(guó)民間的傳統(tǒng)節(jié)日?！岸链笕缒辍?，足以見(jiàn)古人對(duì)冬至的重視。那么，冬至養(yǎng)生要注意哪些問(wèn)題？中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師徐春英表示，要遵循“冬藏”的原則，做到多“儲(chǔ)蓄”、少“透支”， 適應(yīng)氣候的變化，才能預(yù)防一些春季疾病比如過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性咳嗽的發(fā)生。
徐春英建議，要忌食寒涼生冷食物。過(guò)敏性鼻炎和咽喉炎是由于肺、脾、腎三臟氣虛，加以外感風(fēng)寒侵襲鼻竅所致。而寒涼生冷食物如生冷瓜果、涼水、涼菜等最易損傷肺脾陽(yáng)氣，加重虛寒癥狀。
“鼻、咽部最容易受外界環(huán)境的影響，要注意避免冷空氣的刺激，在寒冷的冬季和多霾的天氣戴口罩出門(mén)能有效保護(hù)咽喉?！毙齑河⒈硎荆刻煊蒙睇}水含漱、沖洗鼻腔可改善鼻、咽部的環(huán)境，預(yù)防細(xì)菌病毒感染，改善局部的免疫狀態(tài)。
徐春英介紹，冬至的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)摹斑M(jìn)補(bǔ)”。通過(guò)補(bǔ)益人體氣血陰陽(yáng)的食物來(lái)達(dá)到益氣健脾補(bǔ)腎功效，提高機(jī)體的免疫力，提高自身抗過(guò)敏性疾病的能力。比如補(bǔ)陽(yáng)包括羊肉、蝦類、核桃仁、韭菜、枸杞子等，有補(bǔ)中益氣，溫腎助陽(yáng)的功效，適用于有經(jīng)常遇冷打噴嚏、流清涕，畏寒怕冷，四肢不溫，腰膝無(wú)力等癥狀的人。補(bǔ)陰食品，如銀耳、木耳、梨、龍眼肉、桑椹等對(duì)咽干咽癢的人有好處。
最后，徐春英提醒，盡量不要熬夜，這樣有助于顧護(hù)人體陽(yáng)氣。
點(diǎn)擊下方圖片進(jìn)入【生活寶典】專題，獲取更多精彩科普
↓↓↓
上一篇：
治療近視的“神器”“神藥”當(dāng)休矣
下一篇：
為啥人老先老腿？知道這五個(gè)真相且行且珍膝
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
235
據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委消息，12月20日0—24時(shí)，31個(gè)?。ㄗ灾螀^(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報(bào)告新增確診病例81例。其中境外輸入病例24例（上海5例，福建5例，廣東4例，浙江3例，廣西3例，北京1例，天津1例，四川1例，陜西1例），含1例由無(wú)癥狀感染者轉(zhuǎn)為確診病例（在四川）；本土病例57例（陜西43例，其
184
12月20日，國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)，交通運(yùn)輸部、國(guó)家衛(wèi)健委等部門(mén)負(fù)責(zé)人，以及中國(guó)疾控中心免疫規(guī)劃首席專家出席，介紹科學(xué)精準(zhǔn)做好疫情防控有關(guān)情況，并回答媒體提問(wèn)。會(huì)上，國(guó)家衛(wèi)健委疾控局副局長(zhǎng)雷正龍介紹，目前全國(guó)疫情形勢(shì)總體平穩(wěn)。西安-東莞關(guān)聯(lián)疫情仍在繼續(xù)發(fā)展，兩地續(xù)發(fā)傳播風(fēng)險(xiǎn)較高，近日發(fā)現(xiàn)
152
出行前關(guān)注當(dāng)?shù)氐姆揽卣?，旅行中就餐時(shí)做好個(gè)人防護(hù)，到達(dá)后配合當(dāng)?shù)馗黜?xiàng)防疫要求，已經(jīng)成為防疫常識(shí)、共識(shí)；返京后主動(dòng)向社區(qū)單位報(bào)備個(gè)人行程，有疑似癥狀不自行購(gòu)藥、服藥，居家觀察不參加社會(huì)活動(dòng)等，已經(jīng)成為防疫潛意識(shí)。不斷鞏固這些常識(shí)、共識(shí)和潛意識(shí)，有利于人們?cè)诓桓恪耙坏肚小北尘跋吕硇栽u(píng)估風(fēng)險(xiǎn)，讓防疫力度
1979
近日，國(guó)家市場(chǎng)監(jiān)管總局發(fā)布通知稱，將嚴(yán)厲打擊兒童青少年近視防控產(chǎn)品虛假違法營(yíng)銷宣傳行為，并強(qiáng)調(diào)“在目前醫(yī)療技術(shù)條件下，近視不能治愈”。有關(guān)專家表示，兒童近視防控是這幾年的熱門(mén)話題，政府部門(mén)此時(shí)的“打擊行動(dòng)”很及時(shí)，有效避免了因錯(cuò)誤治療耽誤時(shí)間而加重近視情況。（12月20日《中國(guó)婦女報(bào)》）近年來(lái)，在近
604
本報(bào)北京12月20日電 （記者楊彥帆）國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制20日召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)，介紹科學(xué)精準(zhǔn)做好疫情防控有關(guān)情況，并答記者問(wèn)。 國(guó)家衛(wèi)健委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長(zhǎng)米鋒說(shuō)，當(dāng)前，89個(gè)國(guó)家和地區(qū)報(bào)告了奧密克戎變異株，我國(guó)部分周邊國(guó)家疫情快速增長(zhǎng)，“外防輸入”壓力持續(xù)增大。元旦、春節(jié)臨近，要始終緊
474
我們的膝關(guān)節(jié)是人體中最大的關(guān)節(jié)，當(dāng)我們平地行走、上下樓和蹲起時(shí)，主要都是膝關(guān)節(jié)在發(fā)揮作用，膝關(guān)節(jié)的屈伸是完成上述動(dòng)作的關(guān)鍵因素。我們每個(gè)人的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀的時(shí)間會(huì)早于其他關(guān)節(jié)。到了50歲，膝關(guān)節(jié)或多或少有點(diǎn)疼痛，甚至有些人不到50歲，就出現(xiàn)了雙膝疼痛。恰恰迎合了那句老話：“人老腿先老”。為什么恰
330
2021年12月21日健康養(yǎng)生簡(jiǎn)報(bào)，星期二！在這里，生活原來(lái)可以更健康！健康新聞1、為啥人老先老腿？知道這五個(gè)真相且行且珍膝2、搞笑女的心酸：離幽默越近，離戀愛(ài)就越遠(yuǎn)3、國(guó)家衛(wèi)健委：12月19日新增新冠肺炎確診病例102例其中本土病例37例4、西安：全面加強(qiáng)公共交通防疫舉措5、冬天吃藕真的養(yǎng)生嗎？教你判斷藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值6、商車綜改一年后為何車險(xiǎn)被吐槽漲價(jià)7、火鍋里的亞硝酸鹽和嘌呤怎么來(lái)的？8、“掃碼
525
俗話說(shuō)，一白遮百丑，冬天陽(yáng)光沒(méi)有夏天強(qiáng)烈，是個(gè)美白的好機(jī)會(huì)。最近，繼美白針之后，美白艙在“小紅書(shū)”博主的瘋狂“安利”下涌入了大眾視野，“躺著變白”似乎不再是夢(mèng)?？墒牵@樣的美白方法真的靠譜嗎？對(duì)此，天津中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院醫(yī)學(xué)美容科主任、主任醫(yī)師李敬在接受科技日?qǐng)?bào)記者采訪時(shí)明確表示，目前應(yīng)用于各大美
735
文章導(dǎo)讀男女雙方結(jié)婚之后，要面對(duì)的第一個(gè)問(wèn)題就是生孩子。而有意識(shí)的父母在生孩子之前都會(huì)進(jìn)行一段備孕期，在備孕期間女性都是迫切想要自己懷上孩子的?？墒怯幸恍┡杂捎谏眢w原因?qū)е聭言械膸茁蕰?huì)大大降低，這也讓男女雙方非常困擾，如何進(jìn)行性生活才能夠讓女性快速懷孕呢?1、如何快速懷孕?首先就是要了解最佳的受孕
1042
冷凍的鯧魚(yú)該怎么吃好呢?鯧魚(yú)是海鮮食材，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比我們見(jiàn)的一般普通的魚(yú)類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，也是我們平時(shí)經(jīng)常在超市見(jiàn)到的海鮮食材，而且買(mǎi)鯧魚(yú)時(shí)候基本都是冷凍的，那凍鯧魚(yú)怎么做好吃呢?1、凍鯧魚(yú)怎么做好吃1.1、清蒸凍鯧魚(yú)建議大家在做清蒸鯧魚(yú)的時(shí)候可以將鯧魚(yú)的內(nèi)臟清楚干凈，這樣能夠很好的保證鯧魚(yú)的口感
498
很多人會(huì)有肌膚的問(wèn)題，其實(shí)最好的還是選擇一點(diǎn)天然的食材幫助皮膚進(jìn)行修復(fù)，白醋加蜂蜜就是最好的辦法，一起來(lái)看看吧!白醋和蜂蜜減肥嗎可以減肥，白醋是幫助身體進(jìn)行消化的，蜂蜜是潤(rùn)腸最好的食材，選擇一定的比例進(jìn)行混合，堅(jiān)持就會(huì)有很好的效果。以白醋和蜂蜜1：4或1：3的比例食用，一般的說(shuō)法都是在睡前服用，如果
1650
春餅卷肘花的做法，春餅卷肘花怎么做請(qǐng)看春餅卷肘花的做法步驟圖：1、面粉加少許鹽，加溫水?dāng)嚢璩尚鯛?2、和成面團(tuán)靜置20分鐘 3、將面團(tuán)做成大小適中的面劑 4、取兩個(gè)面劑，搟成約...
892
近日，《公共航空運(yùn)輸旅客服務(wù)管理規(guī)定》正式頒布，將于今年9月1日正式實(shí)施。昨日，在民航局召開(kāi)的3月例行新聞發(fā)布會(huì)上，中國(guó)民航局運(yùn)輸司司長(zhǎng)于彪進(jìn)行解讀《公共航空運(yùn)輸旅客服務(wù)管理規(guī)定》。于彪介紹，與原規(guī)章相比較，新《規(guī)定》主要有以下改動(dòng)：一是擴(kuò)大適用范圍，統(tǒng)一國(guó)內(nèi)國(guó)際運(yùn)輸服務(wù)管理；二是深化簡(jiǎn)政放權(quán)，充分