傳統(tǒng)式中醫(yī)學(xué)覺(jué)得,腎是身體先天之本,腎氣充沛,腎精充裕,腎陰、腎陽(yáng)互相融洽是保持身體正常運(yùn)行的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)。生活起居中,該怎么知道自身的腎是不是身心健康?給大伙兒2個(gè)識(shí)別方法——查足跟、看眼睛。
足跟疼。《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào):“腎足少陰之脈,源于小趾下,邪走足心,出自于然谷下,循內(nèi)踝以后,別入跟中,之上腨內(nèi)?!庇纱丝梢?jiàn),足少陰腎經(jīng)是歷經(jīng)腳部的,假如腎虛以后,足跟失養(yǎng),就會(huì)主要表現(xiàn)為足跟痛。
眼圈黑?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》有記述:“心赤、肺白、肝青、脾黃、腎黑,皆亦應(yīng)其經(jīng)絡(luò)之色也……寒更多就是凝泣,凝泣則青黑。”由此可見(jiàn),灰黑色與腎互通,腎虛以后皮膚失養(yǎng),可主要表現(xiàn)為臉色黧黑、有黑眼圈。但必須留意,并不是全部黑眼圈全是腎虛造成的,例如短期內(nèi)經(jīng)常熬夜加班加點(diǎn)也會(huì)出現(xiàn)黑眼圈,一般歇息幾日就好了,但假如經(jīng)常熬夜就會(huì)傷精耗血,損害腎陰,長(zhǎng)此以往,陰虛陽(yáng)亢,出現(xiàn)黑眼圈、夜間盜汗、腰酸背痛腰疼、口干舌燥耳嗚等腎虛主要表現(xiàn)。除此之外,黑眼圈也常見(jiàn)于血瘀群體,需綜合性病人總體狀況開(kāi)展辨別。
生活起居中,大家的傷腎個(gè)人行為許多 ,例如經(jīng)常熬夜、勞欲過(guò)多、緊張焦慮等。伴隨著生活水平提升,愈來(lái)愈多的人挑選服食保健產(chǎn)品健康養(yǎng)生,卻不知道,“參茸雖好,亂用則害”。中醫(yī)學(xué)覺(jué)得,滋補(bǔ)品用之過(guò)多或不應(yīng)該用而用之,會(huì)補(bǔ)氣血過(guò)多,“氣多就是火”,邪火可傷到腎陰、腎氣。腎病如何預(yù)防,平常又該如何養(yǎng)腎呢?
1.培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣性,確保充足睡眠,適度開(kāi)展有氧運(yùn)動(dòng)減肥,維持良好心態(tài),防止房事過(guò)度,戒煙戒酒酒,飲食搭配多元化。
2.常常推拿命門(mén)(后腰中點(diǎn)與肚臍眼相對(duì)性應(yīng)的部位)、關(guān)元(將手放到臍下,四橫指處就是)、氣海(肚臍眼下方1.5寸)、腎俞(坐落于腹部,和肚臍眼同一直線(xiàn)的脊柱上下兩側(cè)雙指寬處)、涌泉(用勁彎折腳指頭時(shí),腳底前側(cè)的凹處就是)等補(bǔ)腎穴位。尤其是涌泉穴,其是濁氣降低的地區(qū),常常推拿可益精補(bǔ)腎壯陽(yáng)、增強(qiáng)體質(zhì)、避免早衰。
3.腎虛群體健身運(yùn)動(dòng),強(qiáng)烈推薦散散步、跑步、打太極、做八段錦等方法,想有一定的獲得,務(wù)必堅(jiān)持不懈。